枸杞子猪腰粥
枸杞子10g ， 猪腰子一个(去内膜，切碎)，大米100克，葱姜食盐适量 ， 同煮成粥 。具益肾阴、补肾阳、固精强腰的食疗作用，适合肾虚劳损 ， 阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等肾虚人群 。
文章插图
杜仲腰花
杜仲12g ， 煎煮后滤过备用 ， 猪腰子一对，去内膜 ， 切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后即可食用 。具补肝肾、强筋骨、降血压的食疗作用，适合中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压 。
炒核桃仁
核桃仁10g，炒香嚼食 。有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者 。
茴香炖猪腰
取茴香15克 ， 猪腰一对，葱、姜，盐、酒各适量 。制法：先将猪腰洗净后，在凹处剖一口子，将茴香、盐装入猪腰剖口内 ， 用白线缝合剖口后，放人锅内 ， 加葱、姜、酒、清水适量，用文武火炖熟后食用 。此方法适用于偏肾阳虚的肾虚腰痛 。
枣桃粥
【肾虚腰痛的食谱】 糯米200克，枣(干)15克，核桃60克 。核桃仁捣碎，大枣去核，与糯米同煮成粥 。此粥具有温阳补肾，健脾益气，润肠通便的作用，尤适宜于肾虚腰痛、畏寒怕冷、便秘者食用 。
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