其实备孕期间，不仅女性饮食要格外注意，男性饮食也需要注意，怀孕不是女人一个人的事情，在男性饮食上也是有一些讲究的！
我们常说备孕饮食要注意，长辈们也往往立志要把备孕妈妈养的白白胖胖，此时的备孕爸爸总是承担着“幸福肥”的角色 。但是其实备孕这件事，需要夫妻双方共同出力 ， 男性饮食也是有讲究的！
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充足的蛋白质
蛋白质组成细胞、组织的重要成分，也是生成精子的重要原料 。男性如果缺乏蛋白质，会导致精子质量和活力下降，精液不液化等，造成不育 。
备孕期男性尤其需要注意补充优质蛋白质，比如奶、蛋、鱼、肉、豆类等 。
适量的脂肪
脂肪是人体组织的重要构成部分，含有精子生成所必需的脂肪酸，其中的胆固醇还是合成性激素的重要原料，男性如果缺少脂肪会影响精子的生成和性欲 。
备孕期间男性可以适量食用肉类和坚果类食物 。
维生素不可或缺
维生素A有利于提高人体免疫力，还参与精子的形成；
维生素E水解产物生育酚能促进性激素分泌，增加精子活力和数量，可用于防治男性不育症；
叶酸又叫维生素B9 ， 男性缺乏叶酸会导致精液浓度下降 ， 精子畸形率增高 。
其中大部分维生素都可以通过新鲜果蔬正常摄取 ， 叶酸的话备孕男性最好和妻子一起坚持服用叶酸片 。
微量元素必不可少
和精子息息相关的矿物质主要有钙、锌和硒，对提高精子的质量和活力，增强受孕能力有着重要作用 。
男性日常可以多吃动物肝肾、鱼类、海产品、奶制品等 。
【注意了！备孕期间，男性饮食也有讲究！】 当然，不管男性还是女性 ， 备孕期间都无须刻意进补，保证饮食均衡全面多样化 ， 保持体重很重要 。
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