有助于睡眠睡前喝牛奶最大的好处就是能促进睡眠，因为牛奶中含有α-乳白蛋白 ， 这是一种有助于睡眠的一种成分 。具有良好的安神和催眠作用 。所以希望提高睡眠质量的朋友 ， 可以在睡前，稍微喝点牛奶 。
【女性睡前喝牛奶的好处 睡前喝牛奶居然有这么多好处！】
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2美容养颜牛奶还有很好的美容养颜的效果，这是因为牛奶中含有的氨基酸可以起到保湿效果，而乳酸则可以剥落身上的老废角质 ， 所以如果有条件的话你也可以给自己多做些牛奶浴 。
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3补钙睡前喝牛奶还有很好的补钙的效果，在晚上睡觉的时候 ， 是我们身体吸收钙质的时候，牛奶中会含有比较多的钙质 ， 而且比较容易被身体吸收，所以晚上喝牛奶对身体是有好处的 。
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4预防经期综合征大多数女性朋友们在月经期间都会出现经期综合症，这种症状可以多喝牛奶，因为其丰富的钙质和维生素可以大大缓解疼痛 ， 所以爱痛经的女生赶快喝起来吧，但是要注意要加热了再喝哦!
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