【工作压力大，职场女性如何有效备孕？】 女性除了在家要做家务以外，她们有的还在外面拼事业 ， 但是随着压力的不断增大，她们在备孕过程中也愈发焦虑，工作压力大，职场女性如何有效备孕？
随着社会的发展，女性的事业心越来越不输男性 。压力也随之而来，生育计划也一再的往后拖延 。而长期坐在电脑旁，加班熬夜、饮食不规律等 ， 又没有时间进行调整、休息，慢慢的就处在了亚健康状态 。而备孕也是久备不孕，致使自己越发的焦虑 。
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今天我们就来说一下，职场女性应该如何有效的备孕 。
孕前准备
备孕 ， 备孕，就是有计划的来做这件事情 。而有了准备之后，也要有计划 。科学健康的膳食、适度运动、改变不良的生活习惯都是很有必要的 。此外，还要尽量避免高龄妊娠 。工作生活中不接触强辐射、有害物质，保持心情的愉悦 。
孕前检查
不是说我们觉得自己身体健康就可以不用孕检 。有很多隐性的疾病是我们发现不了的，通过孕前检查排除不良因素，发现问题也能及时治疗，对于宝宝的健康和自己来说都是有百利而无一害的 。
补充钙及叶酸
钙及叶酸 ， 在怀孕前三个月就要开始补充了 。尤其是叶酸，虽然食物中也可以摄?。?但是因为叶酸本身是水溶性物质，所以食物中能摄取到的是有限的 ， 必须通过片剂来进行补充 ， 预防胎儿可能会出现的神经管畸形等 。
戒烟酒
吸烟有害健康是大家都知道的事情 。烟酒对于精子质量的影响也是很大的 。备孕是两个人的事情，所以在备孕期 ， 夫妻双方都要做到戒烟酒 。准妈妈还有谨防二手烟的伤害 。
避免熬夜
长期熬夜会影响到内分泌系统和免疫系统 。使身体更易受到疾病的纠缠，这样肯定是不利于备孕的 。所以在有备孕计划的时候，就要调整自己的作息习惯 。
最后的最后，建议大家要适量的运动、保证充足的睡眠、心情的愉悦 。出现不适及时就医 ， 好孕一定会很快来到 。
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