关于多囊减肥的误区，你都了解吗？
关于多囊减肥的误区，你都了解吗？多囊患者最先要做的事情是什么，是减肥吗？减重减脂是肥胖型多囊患者首先要做的事 。不过减肥也是有诀窍的 ， 掌握正确的方法才可以有显著的成效 。
那么，关于多囊减肥的误区，你都了解吗？
01、坚持低脂饮食，一定能瘦 体内的脂肪除了来自于食物以外，还有大部分是由其它能量转化而来 。常见的碳水化合物就会转化为热量给人体供能，但如果摄入过多 ， 剩余的热量就会转化为脂肪囤积在体内 。
【关于多囊减肥的误区，你都了解吗？】 因此 ， 要想成功减肥瘦身，在坚持低脂饮食的同时 ， 也要注意合理摄入碳水化合物 。平常应避免各种碳酸饮料、甜品、糖块等 。可以吃些粗粮和果蔬，比如西红柿、黄瓜、糙米等 。
02、只吃很多果蔬 虽然大部分果蔬都低热量、低脂肪，但毕竟营养成分有限 ， 只吃它们不利于保持均衡养分 ， 还会影响脂肪代谢，不利于减肥瘦身 。在减肥的同时也应摄入均衡养分 ， 可以补充适当的蛋白质 。因为蛋白质能带来一定饱腹感，帮助控制食欲，减少热量摄入 。此外，蛋白质还是组成肌肉的主要原料 ， 有利于基础代谢 。常见的低脂高蛋白的食物有三文鱼、鸡蛋等 。
03、激烈燃烧卡路里 很多人认为每天多运动，燃烧很多的卡路里就能够更加快速的减肥 。但是其实短时间内激烈燃烧卡路里，只适用于短期减肥 。想要达到长期减肥效果 ， 还需有计划、有步骤地进行体育锻炼，并需要合理饮食，保证营养的均衡摄入 。
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04、只吃素不吃荤 长期不吃肉也会使人体的营养缺乏，也有可能导致骨质疏松 。减肥控制体重并不等于不能吃肉，猪肉可以吃，但是要瘦肉 。减肥期间推荐的是鸡胸肉，鱼 ， 虾，牛肉 ， 最后猪肉 ， 这是由它们脂肪含量决定的 。
05、要减肥就不能喝水 其实饮水不足才会引起人体不断积储水份作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪 ， 导致肥胖 。及时补充水分有利于促进身体的新陈代谢，排除体内的毒素 。不过也应注意在运动后不能立刻喝水 ， 可以待身体适应后再饮水 。
06、节食减肥 节食减肥具有一定的反作用，容易加重内分泌紊乱 ， 而且停止后还容易反弹 。因此，在减肥的过程中，应该坚持合理的饮食原则，保证适当的营养摄入，积极运动，不可为了追求快速减肥，而忽视身体的基本营养需求 。
多囊患者减肥，除了要调整饮食，也要适度运动 ， 有步骤地运动：
运动的主要益处是降低体重、改善糖代谢、减轻胰岛素抵抗；
间接益处是降低雄激素水平和作用，改善内分泌 ， 恢复生育力；
降低体重5-10%可以使80%以上的患者恢复排卵，恢复月经和受孕；
月经趋于规律，有排卵的月经可使内膜癌的风险下降；
可以降低雄激素水平，改善高雄激素导致的痤疮和多毛；
降低胰岛素水平，减少糖尿病风险和心血管病风险 。
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