在家里健身的方法有哪些？
现代人追求身体美 。无论是女性还是男性 ， 都在追求健身，减肥，塑形 。但是很多人不愿意去健身房练习，一来是觉得麻烦，二来是去了健身房也不知道该怎么健身 。鉴于健身对身体有很多好处，所以我们今天就来讲讲在家里如何健身 。喜欢健身的朋友一起来了解一下吧！
因家中条件有限 ， 只有桌子凳子桶子锅子，所以，只有就地取材啦 。
一：胸部训练，
俯卧撑，要点：把脚搁在吃饭的凳子上，身体伏卧、手掌打开与肩膀同宽，也可以稍微宽点，做的时候腰不能下垂 ， 要与肩膀平行 。注意呼吸方法，向下时吐气，向上时吸气 。5组 ， 每组10个 。随着力量上升 ， 放脚的高度可以逐渐抬高 。
二：背部训练
引体向上 ， 要点：手抓住门框，手背向自己 ， 宽度超过肩膀，双手及背部用力 ， 身体向上，当到达门框时候，头部前伸，把门框往后拉，停住5秒左右，身体向下运动，慢慢放，不能快速，用肌肉控制速度 。5组，每组10个 。
三：腰部训练
【在家里健身的方法有哪些？】水桶弯腰，要点：将家中的水桶倒入水 ， 先从半桶倒起，随着力量上升，再加更多水 。右手抓住水捅把手，站立，左手从头顶过抓住右耳，身体向左侧用力弯，然后重新站正;做10个后，换手，左手抓住水捅把手，站立，右手从头顶过抓住左耳 ， 身体向右侧用力弯 ， 然后重新站正;交叉做，每边做10个 ， 共做5组 。
看了以上的这些方法，相信大家已经知道在家里要怎么健身了 。健身不仅能保持身体的形状美 ， 还能促进身体健康 ， 改善内分泌问题，让人们更有自信 。所以，一起来健身吧！不过值得一提的是，健身虽然有很多好处 ， 但是也要适量哦 。
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