大家都知道想要生一个健康的宝宝，备孕是非常重要的 。但其实如果不了解其中的小窍门 ， 也可能进入到备孕的误区哦 。比如一些生活中的小细节，你可能就会忽视掉，也会影响到生育的，来了解一下吧 。
首先是开夜灯可能会干扰生育能力的 ， 因为夜间暴露在光线之中会抑制褪黑素的生成，这种激素对于女性的卵子起到重要的作用，能够有效保证卵子不受自由基的侵蚀 。所以打算备孕的女性朋友们 ， 睡眠时间要保证同时睡眠环境也不要忽视哦 。
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备孕期间适当的进行锻炼不仅可以促进机体代谢，还能够提高精子和卵子的质量 。但运动如果过量的话也是会有副作用的哦 。如果在体重正常的情况下，每周剧烈运动超过5个小时的话，可能就会导致怀孕的几率降低 。所以女性朋友们还是要选择一些适合自己的运动方式，比如瑜伽等等，注意劳逸结合哦 。
【迟迟不怀孕，是进入备孕误区了吧】 备孕的饮食方面一日三餐都很重要，尤其是很多上班族夫妻可能早上来不及做早餐 ， 有的在办公室里草草解决，有的则干脆不吃，这对身体也是不利的 。很多卵巢功能异常的女性存在“胰岛素抵抗” ， 导致体内睾丸激素偏高，最终降低了生育力 。
所以为了更好的备孕状态，就在平时养成良好的作息习惯和饮食习惯吧，适当进行运动，可以帮助你更高效的运动哦 。最后希望大家都早日好孕哦~
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