现在的大家对于备孕是越来越重视了，尤其是女性 。但是准爸爸也不要认为这就是准妈妈一个人的事情 ， 备孕这个重要的时刻，你也是要做些贡献的 。
首先，就先提高自己精液的质量 ， 为提高好孕成功率做准备吧 。那应该怎么做呢？
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远离不利因素
想要精液质量好，当然就要远离能影响到它的那些不利因素 。高温对于它是有着杀伤力的，因此像泡温泉、蒸桑拿、长时间的洗热水澡、骑自行车等都不要做了 。久坐、久站对于精液的质量也是有影响的 ， 也要避免 。烟酒就不要碰了，和垃圾食品也说拜拜吧！远离辐射以及化学物质坏境 。最后再控制一下体重，就更完美了 。
健康合理饮食
很多男性都是肉食动物 ， 但是一直单一的吃一些东西的话 ， 就会造成体内营养的不均衡 。除了对精液质量有影响之外，对于自身的身体素质也是有影响的 。因此日常生活中，男性应该根据自身所需，摄取含有蛋白质、维生素以及各种微量元素等等的一些食物 。
疏解不良情绪
情绪对于人的影响还是很大的 。生活态度乐观的人，相对来说身体更健康一些 。反之 ， 对于身体的危害也是有的 。但是，现在生活工作节奏快、压力大，不良的情绪也会越来越多 。长期下来就会影响到内分泌功能 ， 使睾丸生精功能发生紊乱 ， 严重时可导致不育 。学会疏解压力，保持愉悦的心情吧 。
好的生活方式
【备孕准爸爸注意了，这样做可以提高精液质量！】 熬夜伤身大家都是知道的，长期熬夜导致内分泌紊乱，容易造成精液的产生有困难，严重时可导致不育 。因此养成早睡早起的好习惯吧！此外，太过劳累对于备孕男性来说也是要不得的 ， 会影响到精子生成过程 。还有就是要进行适度的锻炼 。
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