好孕的前提就是有质量优质的精子以及卵子相遇、结合 。但如果卵子质量不佳的话，对于好孕的成功率是会打折扣的，严重时甚至会不孕 。
引起卵子质量不好的原因还是很多的 ， 像是垂体问题、黄体不足、多囊卵巢综合征、卵巢早衰、内分泌失调、以及自身体质等 。那在日常生活中，做到哪些可以提高卵子的质量呢？
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适当运动
俗话说的好，生命在于运动 。经常运动不仅可以提高我们的身体体质，对于预防及调理身体也是好处多多 。比如适当运动对于卵子质量的提升也是有帮助的，大家可以根据自身体质选择合适自己的运动方式 ， 如慢跑、游泳、太极拳等 。
调节饮食
对于很多职场人来说 ， 工作日三餐总是随便解决，节假日就开启进补模式，这样是不可以滴 。建议饮食整体上要均衡而富有营养 ， 忌辛辣食品、暴饮暴食 。此外 ， 新鲜蔬菜水果不可少 。还可以吃一些海藻类、豆类、韭菜、动物血等，对于提高卵子质量也是有帮助的 。
【想要好孕，卵子质量很重要，要如何提高呢？】 调整情绪
现在的职场女性，工作、养家的压力亦是不小 。长时间的处于不良情绪中，容易导致内分泌的紊乱，从而影响到卵巢的排卵功能 。因此，疏解压力保持好心情对于卵子质量提高也是很重要的 。
避免经期同房
经期同房实在是要不得 。本身处在经期的女性身体免疫力就比较低，此时同房会造成严重的感染 ， 容易造成子宫内膜炎、盆腔炎等 。并且可诱发抗精子抗体的产生，减低卵子活力 。
避免人工流产
妊娠后，体内的激素水平也会产生变化 。一旦人为终止，激素水平骤然下降，就会影响到卵子的生存环境 ， 亦会影响到卵子的质量以及活力 。
改善生活环境
生活在大都市的女性尤其要注意，工业排放、汽车尾气等都会导致卵子发生染色体变异，影响生育 。此外，女性还要谨防二手烟的伤害 。
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