适当发泄情绪平时如果太过于紧张再加上工作、生活太忙的话很容易产生暴躁心理，这时候也不用太过于压抑自己 ， 及时宣泄心中的压抑和烦恼才是放松心情的有效手段，比如可以打一下沙包，或者到空旷一点的地方大喊几声 ， 甚至难过的话还可以大哭一阵，这样能使心情轻松一些 。
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2调整呼吸调整呼吸也是调节心情的好办法，紧张时可以慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍 。还可以平躺在地板上，面朝上，身体自然放松 。紧闭吸气，最后放松，使腹部恢复原状 。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程 。
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3看书紧张的时候不妨可以找一本自己喜欢的书 ， 看书可以让人沉静 ， 可以选一些专业相关的书籍，可以让自己有所学、有长进的书籍，或者选一些比较搞笑的书，让自己放声大笑，放松下来 。
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4运动适当地增加一些运动量也能够放松心情，尤其现在是夏天，强烈推荐游泳，再配合跑步和一些健身运动 ， 一般出过一阵汗之后心情会放松一些 。
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【备孕紧张怎么放松心情 放松心情才更容易成功！】 12
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