在备孕期间你会补钙吗？那么有哪些方法可以补钙的呢？补钙的食材很多 ， 备孕夫妻可以试试！
关于孕前如何补钙的问题，建议各位备孕期的女性朋友重视起来 。
食补
第一类：奶制品 ， 如牛奶、羊奶、酸奶等 。
奶类中含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素，适合备孕期的妇女用来补钙 。特别是牛奶 ， 其钙磷配比几近完美，能被身体很好地消化和吸收，是首选的钙质来源 。至于酸奶 ， 有一点需要提醒，酸奶是加工处理过的牛奶，PH值比较?。美聪呈遣淮淼难≡?nbsp;， 但不适合胃部经常反酸的女性食用 。
第二类：豆制品，如腐竹、豆腐干、油皮等 。
黄豆、小豆、豌豆等豆类本身就含有很丰富的优质蛋白和钙质等矿物质，且不含胆固醇，经过加工后不但营养物质不会减少，反而更有利于人体吸收 。这里要强调的是豆浆，黄豆中含有大量植物性雌激素，能够参与女性朋友的内分泌调节，改善内环境，对于想要怀孕的人来说，多吃豆制品几乎没什么坏处 。
文章插图
第三类：肉类和蛋类 ， 如牛肉、瘦肉和鸡蛋等 。
肉类是我们每天必不可少的食物，肉中含有包括钙在内的不少无机物质，还有人体所需的氨基酸 ， 有利于钙质的吸收 。相对而言 ， 红肉和瘦肉是最为理想的补钙选择，所以牛肉可作为食用的首选 。至于鸡蛋，在蛋黄中则聚集了更多的无机物 。不过无论是肉类还是蛋类，都不能过多食用，过食肉类加快钙流失 ， 过食蛋类易胆固醇高 。
第四类：海产类，如海带、海虾皮等 。
【补钙的食材很多，备孕夫妻可以试试！】 钙离子是海水最主要的组成物质之一，所以产自海里的各种食物自然而然含有丰富的钙元素，与产自陆地的食物相比可能会高出几十倍 。不过，海产品同样不宜过多食用，来自水里的东西多为凉性，吃多了容易造成胃部不适，还有的女性朋友身体敏感，吃海产品本身就会过敏，更应该谨慎食用 。
推荐阅读
- 脸干死皮应该怎么办
- 夏日到，四种能提高怀孕几率的好孕汤
- 怎么有效的治疗季节性鼻炎
- 滤泡性膀胱炎怎么治疗
- 宫外孕的预防措施，备孕需注意
- 面部三叉神经疼治疗的方法
- 面部三叉神经疼的症状有哪些
- 预防乳腺癌的食疗方法 5种食物让乳腺癌远离你
- 久备不孕是不是努力的方向搞错了？
- 备孕期间吃什么牌子的维生素好 这几种维生素片最安全