有些女性想要备孕生宝宝，但是由于自己过度肥胖担心会影响生育，那么肥胖真的会影响生育吗？孕前需要减肥？
备孕生宝宝的夫妇，从计划备孕的那一刻起 ， 就开始为怀孕做了不少准备，包括吃叶酸等 。但很多人往往忽略了一个备孕前重要的前提，孕前减肥 。
文章插图
孕前减肥的意义
备孕生宝宝的夫妇，从计划备孕的那一刻起，就开始为怀孕做了不少准备，包括吃叶酸等 。但很多人往往忽略了一个备孕前重要的前提，孕前减肥 。
如何判断孕前肥胖
大家可以先自我做个预测：体重(kg)÷身高^2(m) 。因为身高不一样，每个人的理想体重有差异，一般以BMI=22为基准 ， 处在18.5-24.99为正常，<18.5为过轻 ， 处在25-28为过重，>28即为肥胖 。
如果女性腰围>80cm ， 男性腰围>90cm即为肥胖 。接下来，我们再看体脂 ， 若年龄>30岁的女性体脂>25% ， 女性体脂>30% ， 也是肥胖 。
想要备孕的女性朋友一定要注意，减肥不仅要看体重变化，还要观察腰围和体脂 。
肥胖对女性生育的影响
【孕前怎么减肥，肥胖影响生育吗】 1、怀孕难肥胖女性发生无排卵月经、月经稀少、闭经的比例远高于正常女性，而且卵子质量降低 。如果男方也是肥胖，那么怀孕会更加困难 。
2、肥胖女性孕期出现妊娠糖尿病、妊娠高血压、脂肪肝、流产等问题的比例明显提高 。
3、生产时，肥胖女性更有可能发生难产 。
4、另外，妈妈孕前/孕期肥胖 ， 胎儿死亡、新生儿死亡、出生缺陷的风险明显增加，孩子一生中发生肥胖、糖尿病、心血管疾病的风险也明显提高 。有研究提示 ， 这些影响甚至可能波及孙子辈 。
科学减肥增进健康
1、减肥饮食不能一减了之
在适当减少能量的同时，合理的减肥饮食必须保证蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维的摄入 。建议参考营养学会膳食宝塔，里面提到的食物种类都要吃到 。如果想开展不吃主食、素食、不吃红肉、过午不食等不寻常的饮食方式，应该咨询医生 。
2、适量运动，不要大量运动
为了减肥大量运动同样可能损伤男女生育力 。第二天觉得腰酸腿疼就要减量 。
3、不建议期待快速减肥
自助减肥控制在每月减2-4斤 。减得太快可能吃得太少或者运动量太大，而且暴瘦损害健康、反弹率高 。
4、一年内减重超过10%就可能影响月经
例如 ， 体重150斤的胖妹，减15斤以后就要谨慎 ， 建议稳定几个月，健康良好、月经正常再尝试多减一些 。
5、胖妹减肥应该早作打算
即使不经历反弹 ， 科学、点击怀孕后您不知道的那些事儿···健康地减去几十斤体重也可能需要一两年的时间 。即使减到目标体重 ， 也应在怀孕前留出几个月到1年的稳定期 。由于女性的最佳生育年龄并不长（一般25-30岁），计算下来没有多少时间可以浪费 。20出头的胖妹如果遭遇减不下来或者减肥反弹，建议停止胡乱尝试，果断寻求医生帮助 。
6、减肥与建立科学饮食和健康生活方式并重
不要眼睛只盯着体重计上的数字 。要保持科学的饮食等健康习惯 ， 只有身体真的棒，才是受孕的最好条件 。
推荐阅读
- 鼻子不通气怎么解决呢
- 想更快好孕该怎么办
- 脑震荡是怎么回事呢？
- 咽喉肿痛是怎么回事呢
- 遗传病狐臭是怎么来的
- 身上有小红点特别痒怎么回事？
- 肠系膜淋巴结肿大发炎怎么办
- 哮喘怎么形成的呢
- 科学备孕方法教你怎么生男孩
- 鼻子爱流血怎么办呢