在家里做的瑜伽怎么做？
瑜伽这种运动现在已经越来越流行了，而且现在在生活当中已经越来越为广泛，很多人在运动的时候 ， 已经不仅仅局限在跑步，爬山，游泳 ， 现在大家还会做一些普拉提 ， 对身体也是非常有好处的 ， 但是大多数人都是要找专门的瑜伽教练，其实自己在家也可以做瑜伽，下面就教大家吧！
从新月状开始，将左脚放平，脚趾转30度，腿部仍然伸直 ， 臀部转90度 。右脚跟与左脚背保持一条线，膝盖保持在90度，臀部、身体和肩膀放松，居中，双臂平伸 ， 与肩同高 ， 手心向下 。使劲伸你的指尖，好像去触墙 。眼睛集中在右手的中指上 ， 保持5次呼吸的时间 。
从山的姿势开始，右脚向后迈2脚 ， 向右转脚和腿外侧成90度，左脚向前，以腿为圆心 ， 臀部向前转，右脚跟与左脚背成一条直线 。手臂抬高，手心向下 。使腿伸直，躯干和手臂拉长，吸气 。另一只手放在胫骨、脚关节或地板上 ， 坚持左臂和右臂在一条直线上 。抬头向上看，保持5次呼吸时间 。恢复原位，再开始另一侧 。
双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长，用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉 。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀 。双手合十做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈接近身体 。然后左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧，瑜伽减肥基本动作，保持着半个月亮的样子 。
【在家里做的瑜伽怎么做？】像这样在家里要做的瑜伽运动 ， 基本都是一些较为普通的基本动作 ， 尤其是针对一些刚刚开始接触瑜伽的人来说，平时不要立刻进行一些高难度的运动，高难度的动作对于要求也比较高，很有可能会受到一些伤害，要自己做好权衡 。
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