科学备孕，需要夫妻双方的共同努力，所以补身体不是女人自己的事儿，要两个人一起补 。男性提高精子质量能助力优生优育，可以：
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1.每天吃1~2个鸡蛋，有助于缓解男性忙碌工作造成的疲劳感，鸡蛋被身体吸收，转化为精氨酸，能提高男性精子的质量，增强精子的活力，还可以养肾 。
2.营养价值高的鸽子肉，也是补肾壮阳的利器，可增强男性的性机能 。驴肉不仅味道美、富含高蛋白、低脂肪和胆固醇，还能安神去烦、补气养血，滋阴壮阳 。
3.羊腰子富含的蛋白质、脂肪、多种维生素及钙、铁、磷等营养元素，生津益血，非常补肾 。
【男性备孕期间要吃什么好】 4.不少育龄夫妻了解，其含有大量锌元素，这是生成精子的重要元素之一，此外还含有铁、钙、磷、优质蛋白、糖等物质，提高精子质量和数量 。
5.淡菜是提倡多吃的 ， 可以补充维生素、蛋白质、钙，味道咸、性温 ， 帮助备孕男性强壮身体、补肾养精 。
6.吃枸杞不只是女性补血的专利，男性也可以多吃，可以促进细胞再生、降低胆固醇、增强免疫力和性功能 。
其它还有狗肉、松子等等，大家可以根据自己的口味喜好来选择 。养精蓄锐不是一蹴而就 ， 需要坚持 ， 为了将来生个健康的宝宝，准爸们抓紧时间，先从培养优质精子走起吧~
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