脖子后面肌肉僵硬怎么办呢？
有些经常在办公室低头工作的人，时间长了，常常会感觉到脖子后面肌肉僵硬;还有低头玩手机的“低头族”，也常常会有这样的症状;还有的人在晚上睡觉的时候，枕的枕头太高等，也会导致脖子后面肌肉僵硬 。那么，出现了脖子后面肌肉僵硬的症状后，可以采取什么措施来缓解呢？
1. 早上醒了脖子僵硬，这个我们可以用冰袋敷在颈部敷20-30分钟，不用冰袋，你可以用冷毛巾或者冰块，我们在电视上不是经常看到这样的情景吗？
2. 睡觉时候枕头不要太高，用一些麦糠枕或矫形枕都很有帮助，因为它们可以比较好地托起你的颈部、从而免受不良的睡姿造成你颈部受损 。
3.办公室人员适时休息，天天顶着自己这个大脑袋是很累的，当我们工作的时间久了就要放下手头的工作适当休息下，如果工作投入了那么你可以定闹钟提醒自己 。，扭动脖子
4. 还有就是按摩穴道 。
风池穴：在枕骨下方 ， 后颈发际两侧凹陷处，刚好是斜方肌跟胸锁乳突肌上端交会凹陷的地方
后谿穴：在手掌的尺侧，小指掌指关节后方赤白肉际处，握拳时的隆起点 。
中渚穴：位在手背无名指和小指的掌骨之间，掌指关节后方凹陷处 。
香烟炙是将香烟头靠近三处穴道，直到感觉“烫”时，就拿开 。用同样动作，对每一穴道 ， 做7到10次 。
在还有，也可以使用发夹刺激穴道 。以发夹的“头”对穴道做15~ 16次强烈的刺激 。刺激时的要领是：完全而缓慢 。
【脖子后面肌肉僵硬怎么办呢？】如果是因为经常低头导致的脖子僵硬，就要注意减少低头的时间了 ， 因为玩手机导致的，就要避免玩手机;如果是因为工作导致的，就要在工作了一个小时候，活动活动脖子;如果是枕头的高度不合适，就要及时的调整，这样就可以有效的预防和缓解脖子肌肉僵硬了 。
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