月经期间可以做瑜珈吗？
很多爱美的女性都会选择瑜伽的运动方式来健身 ， 但是女性在月经期间的时候能不能练习瑜伽，相信很多的女性朋友都不是非常的了解，一般来说 ， 经期的女性是不怎么适合练习瑜伽的，但是生理期的时候，通过一些特定的瑜伽运动，可以促进下半身的血液循环 ， 可以起到锻炼骨盆的作用，下面我们来了解一下月经期间可以做瑜伽的哪些动作 。
月经期间可以练瑜伽吗？
在印度，妇女称经期为moonday，月亮日，是用来内?。?隐退，休息 ， 净化和冥想的日子 。从生理上讲，由于荷尔蒙分泌的变化在体力和情绪上造成的影响，推荐的是尽量减少外界的激烈繁忙的活动和刺激，转而进入内省和静心的状态 。
一般来说，经期女人不适合进行瑜珈练习 。但是生理期通过特定的瑜伽运动 ， 可以促进下半身的血液循环，锻炼骨盆，最重要的是可以细腰，可以预防腹部的脂肪堆积 ， 可以让生理期不顺畅的姑娘得到一个调整 。
经期适当做一些瑜伽姿势有助于血液循环，可缓解经期的不适，平息情绪的波动，平息焦虑和沮丧 ， 减轻浮肿 。比如说猫式 ， 虎式，蝴蝶式，束脚式 ， 花环式都适合经期做 。
月经期间怎么练瑜伽？
1、坐角式：尾骨靠墙坐直，3～5分钟 ， 闭上眼睛，关注呼吸 。
2、束角式：尾骨靠墙坐直 ， 3～5分钟 。
3、仰卧英雄式：背部和头用三四个大枕头垫高 ， 前额高于下巴 ， 5分钟 。
4、仰卧束角式：用带子绑住骶骨和双脚，5分钟 。
5、头至膝盖式：用椅子的边缘支撑头部，每边2~3分钟 。
6、单腿跪伸展式：用椅子的边缘支撑头部，左右各2~3分钟 。
【月经期间可以做瑜珈吗？】女性在月经期间的时候适当的做一些瑜伽的姿势，有利于身体的血液循环，甚至可以缓解一些经期的不适，平息情绪的波动，但是在月经期间的时候不要做鱼倒立或者是腹部收缩有关的动作，所有的倒立体位和挤压腹部的体位，对于女性月经期间肯定是不好的 。
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