更年期情绪烦躁怎么办？
每个人的人生都分为不同的阶段，在不同的年纪需要经历不同的感受 。比如年轻的时候是处于青春期，而壮年的时候是处于壮年期，中年的时候就会迎来更年期 。更年期是让人很畏惧的一个时期，因为这就意味着慢慢在变老 。更年期的人会出现情绪不稳定 ， 焦躁不安、停经等，所以在这段时期进行调理是很重要的 。下面我们就来介绍一下更年期的解决方法 。
1.中医药食疗 。祖国医学认为更年期所表现的症状， 大多是因为肾气虚所致，若肾阳虚出现畏寒怕冷，腰膝酸软者，可常食核桃莲子粥 ， 亦要配芡实和枸杞等温而不燥之补肾阳之品;若肾阴虚则可多食百合、红枣、草 决明等 ， 以缓解头晕耳鸣、盗汗之症;更年期表现最为明显的情绪变化，如烦躁易怒、焦虑不安、失眠等，祖国医学认为是肝气郁结，肝阳上亢所致 。
【更年期情绪烦躁怎么办？】2.脂肪摄入 。更年期妇女因为激素分泌减少的关系 ， 使摄食中枢失调 ， 又因为活动量减少，体内消耗热能也随之减少，造成热量过剩而诱发肥胖，发胖是更年期一个比较明显的标志 。因此 ， 适当的减食或尽量少摄取高脂肪类食物及糖类，尤其是少吃肥肉等富含饱和脂肪和胆固醇的食物 。
3.多食高钙类食物 。由于更年期妇女体内雌激素水平降低，容易发生骨质疏松，稍不注意，易发生缺钙、骨折等病变 。因此，常食用含钙高的食品 ， 如牛奶、豆腐、豆干、豆浆、豆花等黄豆制品 ， 以及各种鱼类、海藻类食品等 。
4.多食绿叶蔬菜和杂粮 。绿叶蔬菜中含有丰富的维生素 ， 可以有效地补充体内维生素的缺乏 。特别是含B族维生素丰富的食物 ， 如番茄、洋葱、大蒜、莲藕、金针菜、黑木耳、红萝卜、苋菜、芹菜、菠菜及桃、杏、红枣等 ， 这些食物还含有叶酸、维生素C和A 。
文章中介绍了一些缓解更年期烦躁的方法 ， 主要是饮食调理的方法 ， 这段时期内分泌是会出现紊乱的 ， 所以多吃点可以调理内分泌和降火的食物是很有必要的 。可以根据自己的口味来选择一些食物 ， 上文中介绍了很多的食物 ， 可以供大家选择和参考 。
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