怎么轻松监测排卵期

穿越小说、电视剧中，女主总能混得风生水起。其中很大一部分原因就是：她们有着独特的生子秘诀——排卵期同房！接下来看看怎么轻松监测排卵期？
在现代信息化社会中，这已经不再是什么秘密了。每一位希望尽快怀孕的女性，都会算一下自己的排卵期。因为在这段时间做羞羞的事，受孕机率可是会大大提高。那我们怎么计算自己的排卵期呢？

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哪段时间是排卵期？
首先，要了解排卵期。从下次月经开始的第1天往前推14天就是排卵日，排卵日及其前五天和后4天加在一起称为排卵期。
可排卵期只能大致提供排卵时间，我们当然希望能更精确地预测，而粗略的排卵期计算法远远达不到我们的预期要求，那什么方法能帮助我们更好精准监测排卵呢？
从生理原理了解排卵期
大家都知道，正常成年女性排卵间隔约为28天，而28天恰好也是大多数女性的一个月经周期。所以说，排卵和月经息息相关。
下面我们就来具体探讨一下两者的关系。

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下图就是正常成年女性一个月经周期中体内激素水平的变化情况。

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大多数人在自然周期内每次只排一个卵，而卵子一般在排出后8小时左右即开始老化，排卵后12~24小时卵子即失去受精能力。临床研究显示，排卵前3天至排卵后1天内性交受孕女性的流产率较低，在这段时间前进行性交受孕女性，流产率就相对较高。这样看来，实施有效的排卵预测确实很有必要。
那临床常用监测排卵的方法有哪些呢？下面我们就来具体了解一下吧！
四个监测排卵的方法
宫颈粘液评分法
宫颈粘液是由宫颈管黏膜层腺体分泌的，随着排卵和月经周期的变化，受到雌、孕激素的影响，其分泌量和性质也跟着发生变化。前面我们提到，在排卵前雌激素会形成高峰，此时大量的雌激素作用于宫颈，就使宫颈口变松弛、扩张，宫颈粘液分泌量增多，性状变稀?。?富有弹性且易拉成丝状，利于精子通过。排卵后，孕激素增加则使宫颈口闭合，抑制粘液分泌，使之变粘稠，并形成粘液栓阻塞宫颈口，阻止精子及微生物进入。所以我们通过观察宫颈粘液，就可以大致了解体内激素水平，并判断排卵情况。通过和医师的沟通，用专业的评分体系更能帮助我们准确预测。
点评：该法花费少、无创，但主观性强，不可靠，而且有部分女性没有明显的宫颈粘液改变。
基础体温测量法
【怎么轻松监测排卵期】 基础体温，又称静息体温，是在睡眠6—8小时后静息状态下所测的体温。正常排卵的月经周期基础体温曲线呈双相：月经来潮后体温较低(≤36．5℃)，低温相一直持续至排卵，排卵后体温则迅速上升0.3～0.5℃ 。而此时体温最低日或上升的前一日为排卵日，据此将基础体温作为预测排卵的方法。每日清晨醒后测量口腔温度或腋下温度，并记录下来即可。

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点评：体温测定是一种古老的监测排卵的方法，需要每日监测，依从性不好的话，不容易获得完整周期记录。此外，由于其干扰因素较多，如睡眠状况、精神因素、身体状况、人为因素等，有时基础体温虽然呈双相性而不排卵。因此其预报性较差。鉴于以上原因，目前临床上只将其作为参考指标，很少作为常规监测手段。
激素测定法
前面我们提到，女性性激素是周期性变化的。排卵前，体内会形成黄体生成素（LH）和卵泡刺激素（FSH）高峰。换言之， LH高峰出现就意味即将排卵,如今血清LH作为排卵监测的金标准已被共识，而尿LH峰值与血LH峰值一致，说明尿LH峰值对排卵预测也有很好的准确性。现在市场上各种类型的尿LH试纸给我们提供了多种多样的选择。
其方法简易：从月经第9～12天开始，每日采集同一时刻的尿样进行测试即可。避免晨尿，避免采尿前大量饮水，最佳测试时间是上午10点到晚上20点之间。
点评：尿LH峰值监测操作简单、方便、快速、成本低且预测排卵时间准确率高，可在临床上广泛使用。
B超监测法
B超监测，即我们通过动态观察卵泡超声图像的变化，从而比较全面地监测卵泡的生长过程、成熟状况、排卵预测（包括数天内，1天内，甚至更短时间内的预报）、卵泡破裂排卵情况及异常的卵泡发育。超声下成熟的卵泡呈圆形或椭圆形，直径一般大于16mm，卵泡内呈无回声暗区，透声好，张力大且靠近卵巢表面。
月经周期28—30天的女性，从月经来潮第8—10天开始第1次阴道B超监测；月经不规律者，可从白带增多开始监测，当优势卵泡<10mm时，每3天监测1次；直径10—14mm时，每2天监测一次；直径≥15 mm时，每天监测1次B超。
值得注意的是，排卵是一个极其短暂的过程，一般仅需要几秒钟时间，超声往往不能直接观察到卵泡破裂、消失的过程，只能根据间接征象判断是否发生了排卵。
点评：B超监测排卵具有安全、可靠、操作简便、重复性好、可动态监测卵泡发育和排卵，并能立即作出评价和摄像记录等优点，目前已作为妇科监测卵泡发育情况的重要方法。但由于个体间成熟卵泡的大小差异较大，单从卵泡形态大小上判断其成熟与否及预测排卵时间尚不够可靠，还需要与其它监测手段相结合使用。
临床常用的四种监测排卵方法已经介绍完毕，现在大家是不是对如何监测排卵了然于心呢。其实这四种方法并不是独立的，我们经常结合使用，这样排卵预测才会更准确、更可靠。那就祝大家早日找到适合自己的方法，顺利怀孕！