很多在备孕期的女性都想要生一个健康的宝宝，那么你知道在备孕期应该吃些什么食物吗？今天小编给大家介绍一下哪些食物有助于备孕？
随着现在生活方式的越来越不健康，备孕也变得越来越重要！优质卵子是备孕成功的基?。谡飧龉讨?，饮食尤其重要，到底哪些食物有助于备孕？
文章插图
健康脂肪类食物
三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等 。美国国立健康研究院一项新研究发现，不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低 。此类健康脂肪可调节女性体内激素，改善子宫环境，促进排卵，进而提高怀孕几率 。
【哪些食物有助于备孕？】 维生素A类食物
奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等 。维生素A也是脂溶性的 ， 有助于卵泡发育，可改善子宫环境 。维生素A有两个来源，视黄醇和类胡萝卜素 。前者多来自动物食品，后者多来自深黄色蔬果 。
维生素E类食物
黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等 。维生素E有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收 ， 可使激素分泌正常化，进而提高怀孕几率 。
富碘类食物
海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等 。碘对保持甲状腺健康功能至关重要，甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用 。其实，我们在生活中除了上面讲的这些助孕食物之外 ， 我们还可以多吃些新鲜的蔬菜和水果 ， 尽量少吃一些公认的垃圾食品 。
推荐阅读
- 坐骨神经痛注意事项有哪些
- 生气对人体有哪些的损害呢？
- 影响女性怀孕的妇科疾病有哪些
- 强直性脊椎炎的晚期症状有哪些？
- 腺性膀胱炎影像学表现有哪些
- 生孩子前我们必须考虑的问题有哪些
- 副交感神经分布在身体哪些部位？
- 那些容易怀孕的女性的特征有哪些
- 想要怀上优质的宝宝备孕窍门有哪些
- 严重危害卵子健康的行为有哪些