备孕吃酸奶有好处吗？酸奶好喝，适当喝喝还是蛮好的，我们都知道牛奶、豆浆都对怀孕很好，但是有的备孕姐妹不喜欢喝牛奶、豆浆，只喜欢喝酸奶，喝酸奶对宝宝会不会有什么影响呢?”
其实,酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴，营养成分不比牛奶差,而且更易于消化和吸收，营养素的利用率较牛奶有所提高 。所以，备孕女性如果想喝，大可放心喝 。
文章插图
Part 1
酸奶促排便、清毒素
酸奶中含有益酵母菌和乳酸菌，对促进肠胃蠕动和排除体内的代谢废弃物效果很好，特别适合便秘患者 。备孕的女性大便一定要通畅 ， 因为便秘易导致体内毒素蓄积，不利于身体的健康 。
而怀孕后孕妈妈都会有不同程度的便秘，对胎宝宝有不好的影响，更要喝点酸奶来促进肠胃蠕动 。
其实常喝酸奶倒不仅仅是针对要怀孕的人，酸奶富含钙、蛋白质，还含有益酵母菌，所以不管是老人还是小孩，每天都可以喝一点，以增强抵抗力 。
不过也不是所有人都适合喝酸奶 。患有腹泻或其他肠道疾病的人在肠道损伤后尽量不要喝，1岁以下的小宝宝，也不宜喝酸奶 。
此外，糖尿病患者、动脉粥样硬化患者、胆囊炎和胰腺炎患者最好别喝含糖的全脂酸奶，否则容易加重病情 。
Part 2
分清酸奶和酸奶饮料
酸奶属于牛奶的范畴，但是酸奶饮料不是牛奶，只是饮料的一种 。二者的营养成分含量差别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右 。
按照乳品行业的规定，100克的酸奶要求蛋白质的含量要大于或等于2.9克，而酸奶饮料的蛋白质含量却只有1克左右 。所以备孕女性不能用酸奶饮料代替酸奶 。
Part 3
酸奶好喝但不能多喝
既然酸奶这么好，那么是不是可以想喝多少就喝多少呢？当然不是！喝酸奶要注意适可而止，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡 。
尤其是平时就胃酸过多，常常觉得脾胃虚寒、腹胀的人，更不宜多饮 。对于健康的人 ， 每天喝1~2杯 ， 即每天喝250~500毫升比较合适 。
Part 4
酸奶不能用来充饥
空腹时胃内的酸度比较大，这时喝酸奶，酸奶所特有的乳酸菌会被胃酸杀死，其保健作用会大大减弱 。所以，最好在饭后1小时再喝酸奶，因为这时胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长 。
【备孕吃酸奶有好处吗】 另外，在晚上喝酸奶好处也很多，不过喝完酸奶后要及时刷牙，因为酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害 。
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