更年期易疲劳怎么办？
小编最近不知道怎么搞的，老是觉得自己很累，平时只要做了一点点的运动就觉得自己很疲劳，尤其是进行了一些脑力劳动之后 ， 就想要休息，觉得自己有些吃不消 。有很多人有和小编一样的症状，都比较容易疲劳，不过大家都不知道应该吃什么药材比较好，今天小编就和大家一起来看看易疲劳吃什么药才比较好 。
易疲劳的患者平时可以吃一些抗疲劳的药物 ， 不过最好还是不要吃药 。
首先，每天喝足够的水或凉茶水，这会帮助人体更好地吸收营养 。尤其是在疲劳的时候，凉茶水是最好的选择 。如果非喝热茶或咖啡，最多也不要超过三杯 ， 而且在中午12点以前饮用较好 。这样咖啡因就不会阻碍人体对铁、钙等矿物质的吸收 。
每天食用足够的全麦食品和蛋白质也很重要，缺乏其中任意一样都可能引起身体疲劳 。鸡肉、鱼、鸡蛋等是蛋白质的重要来源 。全麦食品(可在办公室准备一包全麦饼干)含有大量矿物质和维生素，如镁和B族维生素 ， 能让人精力充沛 。
如果说睡眠不好也是令人疲惫的原因之一，那么就应尽早吃晚饭 。例如在下午六点半左右，让肠道有更多的时间消化 。另外 ， 中午以后应少喝含咖啡因的饮料，如可口可乐、咖啡等 。
另外，还可尝试坚持几个星期晚上不喝酒 。因为酒精可以使身体脱水，还会干扰血糖水平，影响睡眠 。然而，吃得太少，肚子咕咕叫同样也会睡不好 。所以如果很饿，睡前可以吃点小食品 。但应尽量选择容易被吸收且有助于睡眠的食物，如富含蛋白质、乳糖等的牛奶，此外还有香蕉和消化饼干也是不错的选择 。
为了预防疲劳综合征，最重要的是在饮食上也应多吃些碱性食物和富含维生素C、维生素b的食物，那么在我们感到疲劳时不妨来点“小零食”，既能保证饮食平衡，又消除了疲劳感，何乐而不为呢？
【更年期易疲劳怎么办？】易疲劳的患者平时一定不要过度节食，每餐都要吃饱，最少也要吃的七分饱，不过同样的也不能够过饱，这样对于自己的身体也是不好的，每天要补充大量的水分，要注意保证充足的睡眠 ， 平时可以多吃一些含有维生素类的食物，吃饭的时间最好固定，不要太迟 。
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