心情总是烦躁怎么回事怎么办？
由于现在我们生活当中的压力越来越大，所以很多人都不懂得如何给自己进行解压，时间久了之后就会被压垮，大多数的时候心里都会感觉到烦躁不安，遇到一点点小事情脾气就会非常大，而且非常的激动 ， 如果经常心情烦躁，或者是发脾气 ， 对于我们身体的伤害是比较大的，这种情况是由于什么原因引起的呢？我们应该怎么样进行解决 。
1、 充足的睡眠
睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张 。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠 。
尤其当你感到烦躁不安时，试着制定一个7-9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚 ， 看看白天的焦虑是不是减轻了 。
2、 笑一笑
当工作让我们情绪低落时，迅速调整下心态，咯咯地笑几声吧 。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑，所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧 。
3、 简化大脑
物质简化=心理简化 。
【心情总是烦躁怎么回事怎么办？】如果工作的地点混乱不堪，就很难放松心情，且使工作显得更加凌乱繁琐 。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌，并养成保持事物干净的好习惯 。这些可以帮助我们更理性地思考问题，也就没有焦虑的机会喽 。
4、 表达感激之情
研究证实常念感恩有助于减轻焦虑，尤其当我们休息充分后 。因此摒弃疲惫不堪的心态，怀着感激的心态开启你的感恩之程吧 。
5、 吃对食物
焦虑会让我们的身体乱作一团：胃口也会跟着改变 。为了给身体提供所需的支持，应该选择富含维生素B和Ω-3等营养元素的食物 ， 并配以健康的全谷物碳水化合物 。
想要自己的心情变好 ， 平常的时候就一定要保证有充足的睡眠时间，睡眠如果不足，对于我们的身体健康是有非常大影响的，而且也非常容易造成烦躁和紧张的情绪出现，平常的时候也可以安静的听一些音乐，这样对于抚平心里的烦躁也会有一定的好处 。
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