来月经可以做仰卧起坐吗不可以
来月经期间最好是不要做仰卧起坐这一类会对腹部造成压力的运动 , 因为腹压增高,很可能引起经血逆流进入腹腔,导致日后发生子宫内膜异位症的危险会加大 。
文章插图
2经期适合什么运动1.轻柔运动
月经期间,许多女性会出现身体不适的情况 。因此,在经期到来前三天,可以根据自己的情况来决定运动形式,以较为轻柔、舒缓、放松 , 拉伸的运动为主,如冥想型瑜伽、初级的形体操 , 或只是在家做一些简单的伸展动作等 。
2.有氧运动
身体开始恢复,此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动 。不过,还是要避免一些球类及负重较大的运动 。
文章插图
3经期运动注意事项1.避免参与各种水中运动 , 如跳水、游泳和打水球等 。
2.如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌,应立即停止运动 , 不要勉为其难 。
3.控制运动量,不进行高强度、大运动量运动,如跑步、跳跃 。
4.缩短锻炼的时间 。放慢速度,以减少运动量,达到放松肌肉的作用 。
5.避免参加会引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动,如俯卧撑、仰卧起坐、跳远、跳高、投篮等 。
文章插图
4健康小贴士【来月经可以做仰卧起坐吗 仰卧起坐是激烈运动吗?】 来月经可以做仰卧起坐吗这篇文章就为大家介绍到这里 , 月经期间一般是不宜剧烈运动的,如果想要运动的话最好是做一些比较轻柔的运动,比如瑜伽,仰卧起坐这一类的剧烈运动是不太建议的哦!
文章插图
推荐阅读
- 多吃香蕉可以生男孩吗
- 胆结石患者可以吃橘子吗 橘子有刺激性吗?
- 备孕期可以吃海鲜吗
- 备孕期间抑郁了可以怀孕吗 抑郁影响怀孕吗?
- 来月经可以跳健身操吗 健身操会加重痛经吗?
- 室性早搏怎么治疗?
- 脑积水腹腔引流可以吗?
- 胆结石可以吃韭菜吗 韭菜会影响胆结石吗?
- 胆结石患者可以吃鱼吗 鱼适合胆结石患者吃吗?
- 做甲状腺瘤手术时间?