身体过度疲劳怎么办呢
【身体过度疲劳怎么办呢】您是个工作狂吗？还是有什么其他的原因会引起您的身体过度疲劳呢 。您最近身体过度疲劳吗？很累吗？想知道身体过度疲劳的征兆是什么吗？小编在这里就给您讲讲吧 。身体过度疲劳会引起记忆力衰退，肩膀痛，肠胃不好 ， 性能力下降，情绪波动大以及睡眠质量不好等问题，还有就是会经常头痛啊，胸闷啊，耳鸣这些的 。下文小编会再仔细的介绍的，既然身体过度疲劳的坏处有如此多，那么，身体过度疲劳怎么办？
警惕这些过度疲劳的征兆：
记忆力减退：开始忘记熟人的名字，心算能力也越来越差 。
肩膀痛：肩部与颈部强直性发麻、肝功能异常 ， 有高血压、糖尿病病史，心电图不正常 。
情绪波动大：做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪 。
睡眠质量差：睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏 ， 并很容易因为疲劳和苦闷失眠，注意力不集中，集中精力的能力越来越差 。
小毛病不断：经常头疼、胸闷、耳鸣、目眩，检查也没有结果 。
肠胃不好：肠胃障碍，食欲不振、没胃口，经常不吃早餐或是用餐时间不固定 。
性能力下降：中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体衰退的第一信号 。
如何缓解疲劳：
踮脚尖
人在踮脚时 ， 由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压 ， 可促进下肢血液的回流 ， 加速血液循环 ， 从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着 。具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次 。
梳头
梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用 。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发 。平时每天可梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好梳头一次 。
伸懒腰
伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环 。所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快 。
深呼吸
深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环 。叩齿每日三餐前保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩击 。每次叩4～8下，可使牙齿坚固，并能预防牙病的发生 。
搓足心
每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟 ， 对健足强身十分有益 。这是因为搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能 。
转目
双目从左向右转14次 ， 再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛 。常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视 。
怎么样？看完了以上对这个问题的详细介绍 ， 相信大家都已经了解清楚了身体过度疲劳的征兆，以及身体过度疲劳应该怎么缓解了吧 。小编在这里想提醒您，身体过度疲劳的患者应该注重睡眠，应该尽量多的休息，有良好的作息时间，多喝水，放松心情 。小编在此祝您早日康复 。
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