戒烟酒的好办法有哪些呢
近几年来 ， 随着肺部和肝部疾病的不断高发 ， 肺癌和肝癌就成为很多朋友的噩梦 。其实从中我们也不难看出，导致上述疾病的发生也是因为很多朋友在日常生活中喜欢频繁的抽烟喝酒所造成的 。因此戒烟酒对他们来说就非常有必要了 ， 那么戒烟酒的好办法有哪些呢？针对大家提出的这个问题，下面的时间就让我们一起去学习 。
【戒烟酒的好办法有哪些呢】药物戒酒多选择苯二氮卓类药物，如地西泮(安定) 。治疗开始时给予充分治疗剂量，不要缓慢加药，这样还能预防可能发生的震颤谵妄、戒断性癫痫发作 。但是应当注意由于酒依赖者有依赖素质，所以特别注意用药时间不宜过长 。如果在戒断的后期出现焦虑、睡眠障碍，可试用三环类抗抑郁药 。治疗过程中应密切观察患者的生命体征、意识状态等 。
1.选择一个适当的时机开始戒烟 。可以选择一个你感到毫无压力的日子或者一个没有什么太复杂的事情的日子 ， 比如说选择一个假日 。
2.开始戒烟的时候，试着每天都比前一天晚1个小时抽第一根烟 。
3.每天睡够8个小时 ， 良好的休息能帮助你成功戒烟 。
4.在家中设立无烟区，在这些地方不要吸烟 。
5.一点点的减少抽烟的数量，尽量延长抽两根烟之间的时间间隔 。
6.避开那些让你想抽烟的环境 。
7.把床单、窗帘、沙发座套和车座套都清洗一遍 ， 彻底清除上面的烟味 。
8.坚持每天进行体育锻炼，例如每天步行10分钟 。
9.要明白，最初的3天是最难熬的，但是只要坚持下去 ， 从第5天开始，烟瘾就会逐渐减弱 。
10.在你的办公室和家中贴上“不要抽烟”的纸条，最好连床边都贴上 。
11.把所有的烟都扔掉 ， 同时扔掉所有的烟灰缸和打火机 。
12.保持室内良好的通风状况 。
13.在想抽烟的时候做些别的事情 ， 让自己忙起来，忘掉香烟 。
14.吃清淡食物，保持良好的饮食和作息习惯 。
上面几段文字内容就为我们很好地介绍了戒烟酒的一些好办法，在此我希望广大朋友们都能认真地阅读上述内容 ， 并且把它们牢记于心同从而熟练的运用到现实的戒烟酒的生活中 。当然我知道很多朋友对烟酒都有很大的心瘾，要想戒除也不是一天两天就能办到的，所以这就需要朋友们坚定自己的决心了 。
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