睡觉是我们每天都做的事情，基本上占据了我们生命的三分之一 。人体只有得到了充足的睡眠，第二天，我们才能够精力充沛 ， 充满活力的面对 。但是 ， 你有关注过你的睡眠质量吗?的五脏六腑只有在晚上进入深度睡眠的时候 ， 才会更好的运转 ， 比如肝脏一般是在凌晨2点左右进行大量的排毒功能的 。如果睡眠质量不好，或者一直处于浅眠的状态的话 ， 肯定是会影响人的精神的，也会影响到人体系统的正常运转 。现在越来越多的人早上开始睡不着了，往往凌晨5点左右就醒了，这对于有些人来说肯定是不正常的 。
有的更年期的女性也经常早早就醒了，但是女性如果处于更年期就更需要保持充足的睡眠，让身体得到休养 。同时充足的睡眠能让女性的气色更好 ， 帮助女性延缓衰老 。那如何缓解更年期的女性早上总是醒的太早的情况呢?
女性睡前可以适当的按摩头皮
人体的头部有非常多的穴位 。相信很多女性梳头的时候总是会觉得头皮很舒服，有的时候还可以缓解头疼的感觉 ， 这就是因为梳头的时候头皮被按摩到了 。想要女性更好地进入深度睡眠，就需要女性睡前的时候处于放松的状态 。每天晚上睡觉之前，我们拿着梳子在头皮上稍稍用力，多梳几次 。这样做就能够刺激头上的穴位和毛细血管，让忙碌了一天的身体得到放松 ， 从而使得睡眠更加香甜 ， 也能在一定程度上缓解女性早上醒的太早的情况 。
睡觉之前泡脚
其实泡脚和梳头的原理本质上是一样的 。人的脚上有非常多的经脉和穴位 ， 并且我们每天都是用脚走路的，一天下来脚也是非常疲惫的 。这时候 ， 用热水泡脚，能够让我们全身心得到放松，从而缓解女性更年期可能出现的焦躁的情绪，从而让女性更好的进入睡眠 。
文章插图
养成一个良好的作息习惯
【女人更年期睡不着该怎么办】 人体一旦养成了一个良好的作息习惯的时候 ， 我们的身体是有记忆能力的 ， 这可以帮助我们更好地进行新陈代谢和机体的各项活动 。同时，在睡觉之前最好不要玩手机等电子产品 。我们经常有这种感觉，玩手机的时候非常兴奋 ， 经常在心里说玩一会就睡，但往往都玩了非常久之后才睡 。睡觉之前玩手机，容易让身体处于一个亢奋的状态，因此，睡前不玩电子产品，让人体心境平和 ， 才能够让我们更好的入睡，才能有一个好的睡眠 。睡眠好了，自然也就不用担心过早的醒来了 。
睡前喝一杯牛奶蜂蜜水
女性可以在睡觉这会签喝一杯牛奶蜂蜜水，这样可以更好的帮助女性入眠 。牛奶蜂蜜还能够帮助女性美容养颜 。但是要注意睡觉之前不要喝太多水 。水如果喝多的话 ， 人体经过新陈代谢容易产生尿液 。尿液量过多的话，容易刺激到膀胱，从而使得人体早早的醒来 。我相信很多人早醒都是因为憋尿憋醒的吧 。
睡觉之前，适当的做一下瑜伽运动
更年期的女性可以适当的做一下瑜伽运动 。时间不长，也不要太激烈 ， 做10分钟左右 。适当的运动能够增加身体的疲劳感 ， 同时瑜伽还能够放松身体，这样能够更好的使得女性进入深度睡眠，减少女性早醒的概率，帮助女性养足精神 。但是要切忌 ， 千万不要过度运动，运动过多，容易使得女性运动神经兴奋，这样反而就不利于女性的睡眠了 。
更年期的女性更要学会爱护自己 。养成这些小习惯 ， 帮助我们拥有更好的睡眠 。吃得好 ， 睡得香 ， 干啥都有劲 。
推荐阅读
- 女人能承受几次流产
- 女人哪些部位变化说明身体越来越健康
- 加速女人衰老的因素有哪些
- 什么女人可能得上乳腺癌
- 女人刚怀孕没感觉_最快几天能知道？
- 女性进入更年期后2处会变大2处会变小
- 女性衰老有哪些变化
- 女人月经走后哪些变化说明要排卵了
- 女人排卵时身体真的没感觉吗_想怀孕的夫妻注意哪些？
- 女人如何判断子宫是否干净