夏季身体乏力怎么回事
夏季里很多人都没有精神，即使开心的事情也无法让情绪变化，并且还感觉到身体乏力，饮食方面也是没有进展 ， 吃不下东西 。夏季身体乏力怎么回事呢？引起此症状的原因是复杂的，与天气的变化有极大的关系 ， 同时也与患者的饮食、营养补充等相关 ， 下面就来了解引起身体乏力的原因 。
1、没有喝足够的水 。水是生命之源，人体一切的生命活动都离不开水 。对于人体而言，水在身体内不但是“运送”各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢 。所以即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液)也会影响能量水平;脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率，影响新陈代谢 。
2、铁元素摄入不足 。缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动，导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力 。建议：可适当多吃瘦肉、豆腐、鸡蛋、深绿色叶菜、坚果等 ， 并与富含维生素C的食物一起食用，以增加吸收量 。此外，轻微缺镁也可能导致疲劳 。每天适当吃些香蕉、土豆补充镁 ， 有助于把蛋白质、脂肪、糖类转化成能量的来源 。
3、摄入苦味不足 。中医认为，凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用 。因此，营养学家建议，夏季经常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用 。夏天常食苦瓜汤或苦瓜菜肴，能调和脾胃，清除疲劳，醒脑提神，对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用 。
4、体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人 。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动 ， 体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症 。
5、人体丢失的水分多 ， 必须及时补充 。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水 。一个人每天吃500克的瓜菜，等于喝了450毫升高质量的水，且瓜类蔬菜具有降低血压的作用 。另外，夏季是疾病尤其是肠道疾病多发季节，多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等“杀菌”蔬菜可预防疾病 。
【夏季身体乏力怎么回事】夏季身体乏力怎么回事呢？通过文章的介绍我们知道了引起此症状的原因 ， 患者发现身体不适症状后 ， 要多喝水，多休息 。此时还要关注室内的环境 ， 天气过于炎热时要做好防暑，也能适当的开空调降温 。在饮食方面则要清淡一点，多吃清热类型的食物 。
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