空腹牛奶拉肚子怎么办
【空腹牛奶拉肚子怎么办】牛奶的营养价值很高 ， 对身体的养生功效也不少，但是并非所有的人都适合喝牛奶 ， 毕竟喝牛奶的习惯还是从西方传过来的 ， 本身就不太适宜东方人的体质，即便是出现了喝牛奶后肠胃不适的现象也是很正常的，那么空腹牛奶拉肚子怎么办？我们一起来看一下 。
很多人有这种说法说：“我不能喝牛奶 ， 我对牛奶过敏，一喝就拉肚子” 。其实他们中的绝大多数不是对牛奶过敏，而是对牛奶中的乳糖不吸收 ， 要知道所谓“过敏”一般都会有皮肤瘙痒、发红或者哮喘等症状 。而他们喝了牛奶或者奶粉就会出现腹胀腹泻的情况，叫做乳糖不耐受 。
牛奶本身是个好东西，如果因为不耐受而抛弃牛奶有点太可惜，对于喝牛奶拉肚子的朋友可以选择一些不含乳糖的奶制品来代替 ， 比如酸奶、奶酪等 。酸奶是牛奶加入乳酸菌后经发酵生成的，发酵过程使得原奶中的乳糖分解成乳酸，蛋白质和脂肪也分解成为小的组分，钙铁锌等对人体有益的矿物质也从大的分子中解离出来，使其更易消化吸收 。市面上还有专门针对乳糖不耐受的人开发的产品，这些牛奶把乳糖去除，其他成分保留与牛奶喝起来感觉一样但是不发生腹泻 。
改变喝牛奶的方式也可以减少乳糖不耐受的症状，比如不要空腹喝牛奶，配着其他食物一起吃，少量多次等 。乳糖不耐受者空腹喝奶会有较重症状，是由于空腹时喝牛奶乳糖浓度就比较高，但配一些面包、麦片等食物时，牛奶的乳糖浓度可以得到“稀释”，减少高浓度乳糖对肠道的刺激 。如喝奶前或吃奶时吃些饼干、面包可以减轻症状 。另外如果喝奶粉，不要泡得太浓，否则也容易导致腹泻 。
相信大家对空腹牛奶拉肚子怎么办也都很清楚了 ， 对不适宜喝牛奶的人们来说，最好就不要再喝了 ， 这样才不会再次出现腹泻的现象，当然了平时多吃一点养胃的食物还是很不错的，尤其是肠胃不好的人更要意识到合理膳食的重要性 。
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