怎么治好忧郁症呢
如今社会上 ， 随着生活和经济节奏的加快，人们的生活和工作出现很大的压力，这些压力来源于社会、家庭、个人等原因，长期积累下来 ， 人们容易患上忧郁症 。得了忧郁症的朋友常常感到生活很痛苦 ， 很不开心 ， 严重的患者甚至会自杀 ， 那么怎么治好忧郁症呢？下面我们就来了解一下吧 。
【怎么治好忧郁症呢】安排规律生活】：避免抑郁的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟 。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用 。睡前放松心情：睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作 。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床 。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠 。
【设计安静卧房】：尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯 。
【使睡床单纯化】：养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视 。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯 。
【睡前饮食适度】：睡前如有需要 ， 可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物 ， 有助于睡眠 。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠 。饮酒不利睡眠：不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠 。固然 ， 酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久 。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡 。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠 。
【保持适度运动】：每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官 。
如果发现患有轻度忧郁症的朋友，一定要告诉身边的家人朋友，一起分担 。而平时在生活中，我们不管面对多大的压力，都要保持坚强 。积极乐观的心态，多与人交流 ， 预防忧郁症 。而严重的忧郁症患者一定要到医院及时治疗 。
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