民以食为天，中国孕妇怀孕后最在乎的首先是忌口问题，这个能不能吃?那个能不能吃?在协和，我看过上万例次的产前检查门诊 ， 被提问最多的问题并不是关于?。枪赜诔?。
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民间传言大多无依据
提到这些问题，太多夹杂着让医生啼笑皆非，甚至辟谣都不知从何下手的民间传言，诸如吃兔肉会唇裂，吃羊肉孩子抽羊角风 ， 吃鸭肉孩子长脚蹼，吃鱼孩子吐泡泡，吃螃蟹孩子横着走，吃驴肉更糟糕 ， 要怀12个月，可以直追哪吒了 ， 还有吃牛肉孩子长大不会说话等等 。
按这些民间逻辑 ， 要想生个健全的宝宝，看来只能大吃活人了，为了孩子聪明 ， 还得尽量找个像爱因斯坦或者达·芬奇这样有才华高智商的吃，而且最好整个儿吞下，疗效才佳 。
还有很多与吃无关的民间习俗 ， 诸如孕妇不能使剪刀，否则孩子得兔唇，听得医生哑然失声 ， 那都是过去科学不发达，不懂导致胎儿畸形的原因，才会如此臆测 。要是按这说法，我们整天在手术台上拿刀动剪子的医生，还有职业裁缝，生出来的孩子还不得是片儿汤啊?
有些东西最好不吃有些东西千万别吃
一贯以解决医学难题为主业的医生被问得不耐烦的时候，也可能无奈和抓狂地甩出一句“别问了 ， 平时能吃的东西孕期也能吃 ， 没毒的东西孕妇都能吃”!
事实的确如此吗?面对吃的问题，虽然大致可以总结为“没毒的东西都能吃”，但是由于环境污染、重金属残留、细菌病毒寄生虫等问题，有些东西还真的不能多吃，有些东西最好不吃 ， 有些东西千万别吃 。
吃是一件很重要的事，掌握了孕期吃什么，如何吃，有哪些必须遵守的厨房守则，有哪些绝对和相对禁忌，还能一直坚持做，那么不只在孕期 ， 女性长长的一生还有她的家人都会受益 。
像羊肉、土豆、木耳、螃蟹、辣椒、葱姜蒜这些常见食物和调味品都可以吃，不会发生坊间流传的各种诡异事件 。
孕期饮食规则
孕期饮食原则是：任何食物都讲究适量，搭配合理，营养均衡，总体摄入强调多样性 。
【怀孕后到底啥不能吃？孕期的饮食禁忌】 日本是亚洲营养学发展最好的国家，在他们的膳食指南中 ， 甚至要求每天进食的食物种类达到30种 。如果认定一种所谓“好”的食物，就长期吃，大量吃，也会导致营养成分的摄入过于单一，其他重要营养素的缺乏 。
孕期真正不该吃的是生的鱼和贝壳类，如生鱼片、寿司、生蚝、蛤等 。
所有的肉类、鱼类、贝壳类和禽类都要完全煮熟后再吃 。不要吃生的、没有熟透的蛋，或者蛋制品 。
不吃生蛋容易做到，容易被忽视的是一些常见的西式点心 ， 例如提拉米苏，它是一款不需要烤制的甜品，其制作食谱中就包括隐藏其中不易发现的生蛋液 。
李斯特菌是一种可能在孕期导致严重食物中毒的细菌 ， 避免食用可能被李斯特菌污染的食物很重要，孕期不要吃未经高温消毒的奶酪和奶制品 ， 不要吃软奶酪，除非被加热到滚烫 。而硬质干酪、加工干酪、奶油干酪和酸奶在怀孕期间都是安全的 。
西方饮食对于奶酪的软硬干湿分类复杂，对习惯中式饮食的国人来说，如果你从来不吃也不懂更没有系统研究过奶酪制品，最好不要在孕期心血来潮地贸然食用，并且大吃特吃 。
虽然很多孕期保健书籍指出，孕妇多吃奶制品有利于补充天然钙质，但是现代社会毕竟食物种类繁多，可供选择和替代的食物也多，例如牛奶、酸奶和豆制品都是日常生活中极易获得的、价格实惠口味好、补钙又安全的孕妇食物 。
不要吃烟熏制品，超市买来的肉类熟食不要拿来就吃，一定加热到滚烫再吃，而且要在处理过肉类熟食之后认真洗手 。
吃鱼对孩子的大脑发育至关重要，老百姓都知道孕期多吃鱼，宝宝才聪明 。还是那句老话，世界上几乎不存在绝对“好”的食物，好东西也不能多吃，不能总吃 ， 尤其是鱼类，越是体型庞大的深海鱼类 ， 汞含量越超标，过度食用不仅不会让宝宝更聪明，还会伤害正在发育的大脑 。
“万物皆有毒，只要剂量足 。”这句毒理学名言放在孕期仍然有道理 。美国儿科学会(AAP)明确指出：孕期应该避免吃鲨鱼、鲭鱼、方头鱼和剑鱼 ， 每周吃鱼不超过340克，长鳍金枪鱼，也叫吞拿鱼，每周食用量不应超过170克 。尤其要避免吃任何生鱼或者烧煳烤焦的鱼 。
孕期饮食剂量规则
? 不论是备孕期、怀孕期还是之后的哺乳期，女性都应该避免摄入酒精 。有些地方的风俗是给产妇喝大量的米酒，或者每天吃三顿醪糟鸡蛋，传说有下奶又大补的作用 。
这些老辈人传下来的饮食进补习惯并没有科学道理，都是过去日子艰难食品有限遗留下来的旧习 。孕期摄入的酒精会通过胎盘，对胎儿造成影响 ， 哺乳期摄入的酒精会透过血乳屏障，影响婴儿的身体健康 。
记住 ， 任何一点酒精、任何形式的含酒精饮料或者食物，对于孕妇和哺乳期妈妈都是有百害而无一利的 ， 不要喝酒 。
? 不要在怀孕期间食用糖精和甜蜜素 。有些加工食品中可能有这些添加剂，要想不吃或者少吃，除了改变饮食习惯，少买便利店里又油又咸或者甜甜腻腻保质期超长的零食，尽量在家中制作食物 ， 使用天然食材，还要学会辨识食品标签 。
这是一门大学问，如果养成习惯 ， 清楚自己吃进去的食物到底是什么成分，有什么营养价值，杜绝不健康饮食，女性将终生受益 。
如果你不会看食品标签，不懂得区分好的和坏的食物，即使知道“孕妇不能吃糖精”这一条提醒 ， 还是有可能在完全不知情的情况下吃进去很多 。
? 至于可能导致严重食物中毒甚至丧命的河豚、野生蘑菇等食物，孕妇坚决不要吃，民间宣称能治病的生吞鱼胆、吃活泥鳅等偏方 ， 任何时候都不要尝试 ， 除了寄生虫病，还可能造成肝肾衰竭，民间常有中毒死亡的报道 。
任何时候，都不能抛开剂量谈论毒性 ， 这是最基本的科学素养 。深海鱼可能汞超标，但偶尔吃一两口，也不会让孩子变傻，不要动辄哭哭啼啼，惶惶不可终日 。
孕期厨房规则
很多孕妇吃海鲜后出现急性胃肠炎，发热衰弱，上吐下泻，大多是因为没有养成良好的厨房卫生习惯 ， 或者是因为肠道对蛋白质过敏 。
处理生肉、鱼类、贝壳类、家禽和蛋类之前和之后，要用热水和肥皂彻底洗手 。
在厨房处理过这些食物，特别是生鲜类食物之后，要使用厨房清洁剂或者漂白水清洁和消毒厨房用品，最后用清水冲洗干净 。
可以吃生的蔬菜和水果，但一定要用流动水清洗干净 。
生熟食物要分开 ， 避免交叉污染，处理和盛放生熟食的刀具、菜板以及锅碗瓢盆都要严格区分 。所有易坏的食物、剩饭剩菜都要在2小时之内放进冰箱的冷藏或者冷冻室，剩菜在冰箱里保存不要超过4天 ， 使用前要彻底热透，建议每餐都估计好食物分量，为孕妇准备现做的新鲜食物 。
要养成定期整理和清洗冰箱的习惯 ， 注意食物保质期，避免和减少细菌在食物之间的污染和扩散 。
解冻食物要在冰箱的冷藏室或者冷水里进行，或者利用微波炉的解冻功能 ， 不要长时间在室温下解冻食物，尤其是天气炎热的夏天 。
女性在平时就应该注意培养和提高自己的科学素养 ， 养成良好的运动、饮食、卫生、起居等生活习惯 。如果在没有怀孕的时候，整天都是大吃特吃垃圾食品、喝酒抽烟熬夜赖床，对科学搭配和营养饮食更是毫无概念和常识，一旦怀孕 ， 也是很难一下子就做到健康生活的 。
然而人是可以改变的，很多女孩子在成为母亲后，不再任性，懂得了健康生活的必要性，反而就此按时吃早餐、少吃或者不吃垃圾食品，学会看食物标签、懂得更多的营养学常识，让自己的生活真正健康起来 。
孕期防辐射和预防妊娠纹规则
看电影 ， 打电话，使用手机、电脑、复印机、电饭煲、微波炉、电吹风等常用办公用品和家用电器，在孕期都是安全的，不存在可能导致胎儿畸形的过量辐射 。
那种又丑又贵 ， 颜色非黑即灰，毫无线条感和设计感，围裙似的防辐射服，完全是中国特色 。除了早孕期肚子还不是很大，孕妇特征还不明显的时候 ， 在地铁公交车上提醒别人给自己让个座，真的想不出还有什么别的用途 。
商品社会，做孕妇生意的商家实在太多，那些看似可有可无的东西，在你犹豫买还是不买的时候 ， 一律不买，日后会有事实证明，当初的决定大都是对的 。
爱美女性时常在产前检查的时候问起如何预防妊娠纹 。
市售宣称可以减少和预防妊娠纹的各种油可能有一些作用 ， 但并不是最主要的，使用的时候，一定先在远离肚皮的部位小范围少量涂抹，皮肤没有异常反应，再在整个肚皮上使用 。我曾亲眼看到过涂抹防妊娠纹的油膏发生严重过敏反应 ， 腹部皮肤大面积溃烂的孕妇，实在是得不偿失 。
妊娠纹的多和少、轻和重，最重要是看个人体质，有的人生过几个孩子，肚子上的妊娠纹一点不明显 ， 有的人只生一个孩子，肚皮就花了 。
控制妊娠纹 ， 重要的不是抹油，而是控制饮食，适量运动，让孩子不要在短时间内长得太快太大，否则在孕期激素和机械撑开的双重作用下，妊娠纹只会愈演愈烈 ， 抹再贵的油都于事无补 。
怀孕不是对女性的各种限制，而是改善生活习惯的良机 。例如控制体重合理增长、健康饮食，适量运动，良好作息 ， 吃早饭，睡眠充足不熬夜，不抽烟喝酒不滥用药物，减少咖啡、茶、含糖饮料的摄入 ， 注意皮肤和口腔卫生 ， 多喝水，不憋尿，不久坐，养成定时排便习惯 。
如何做一个健康孕妇 ， 也就是日常生活中如何做一个健康人，你同意吗?
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