降低胆固醇的运动有哪些？
【降低胆固醇的运动有哪些？】随着人们生活水平的不断提高，在生活饮食方面出现了暴饮暴食和没有规律的饮食的现象越来越多，因此出现了越来越多的健康问题，“三高”被中老年人所重视，胆固醇也同样被得到了重视 。众所周知 ， 胆固醇过高会减少人的寿命，尤其是男性的寿命同时和血管有关的中风几率会随着增加；会阻塞心脏动脉和使其变窄 ， 更容易引发心脏?。换够崾构侵适杷芍⒌目赡苄员涓吲?。除了药物治疗以外，我们还可以通过运动的方式来降低胆固醇哦，那么接下来，小编为大家介绍几款有效地能过降低胆固醇的运动方式吧 。
主要是增加有氧运动，如快步走、慢跑、太极拳等 。奥地利研究人员最近研究发现 ， 对于发胖或虚弱而无法进行正常锻炼的人们，能够从徒步下山这项运动中受益 。研究认为，徒步下山可能会在降低血糖方面有奇特疗效 ， 同时还可降低患糖尿病的危险，减少糖尿病对人体的影响 。
徒步下山对于惯于久坐的人而言，是一种很好的锻炼方式 。徒步旅行也会对胆固醇水平产生影响 。
徒步上山可以减少总胆固醇的重要成分甘油三酯，而徒步上下山都可以降低有“坏胆固醇”之称的低密度脂蛋白的含量 。当然，假如你没有爬山的时间或者说是时间很少的话，小编还有一种方法来帮助上班一族，你可以利用上班下班的时间来做这项有氧运动哦，那就是利用楼道楼梯，上下班时段可以选择一个时间段来走楼梯，这样不仅可以帮助你解决长时间的坐姿不适现象，还可以在一定程度上帮助你降低胆固醇哦 ， 是不是一举多得啊~
以上就是小编为大家介绍的方法喽，希望大家能够多多坚持运动，通过运动来改善，其次呢还需要在生活饮食上加以控制 ， 不要暴饮暴食，没有规律的饮食，多吃绿色蔬菜，少吃油腻的食物哦，小编在此希望大家能够健健康康的~~
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