对于夜猫子妈咪来说，怀孕之后要求保证规律的生活变得尤其困难 。很多准妈咪甚至认为，反正宝宝在肚子里，应该影响不了他 。却没想到，肚子里的宝宝已经能够感知妈妈的作息，需要正常的生物钟了 。
宝宝从一粒受精卵开始发育，慢慢形成一个完整的胎儿，这其中的细微变化，妈妈也许无法敏锐地察觉到 。但是，宝宝却可以在肚子里很敏感地感受到母体的变化：情绪的好坏，作息的长短……所以，孕妈妈们一定要保持良好的生活习惯，这样才能让肚子里的宝宝也生活的很好哦 。
【胎儿也有生物钟，喜欢规律生活！】
文章插图
一、别怀疑，胎儿也有“生物钟”
当我们还在怀疑宝宝是否能够感知黑夜白昼的时候，科学家们就已经通过无数的实验告诉我们：宝宝在母亲肚子里长到34周以后，就可以判断现在是黑夜还是白昼了，并且已经开始和母亲一起度过每天24小时的循环性规律生活了 。
2003年的时候 ， 英国诺丁汉大学的学者们针对已经怀孕34周的女性进行了一项研究：他们通过使用光线照射到孕妇的肚子上，来研究胎儿的脑活动是否会发生变化 。事实让大家很震惊，原来微弱的光线也可以提高胎儿大脑的活性 。
也就是说，当我们在夜晚处在过于明亮的坏境中的时候 ， 胎儿也是会随着母体而出现兴奋的状态 。
二、胎宝宝知道白天和黑夜吗？
我们都知道，每个人一天会有24小时 。人体内的“生物钟”，即我们的脉搏、呼吸、血压、新陈代谢、荷尔蒙的分泌都是以24小时为周期变动的 。当天边出现第一束阳光的时候，我们的大脑就会产生自动调节意识：“哦！现在已经是早晨了 。”这便是新的一天！
对于腹中的宝宝来说，其实也是将光线作为24小时生物钟的依据的 。通常 ， 胎儿把自己的“生物钟”调节为以24小时为周期，需要借助两种途径，第一种是通过胎盘从母体那里获得一种叫做“褪黑素”的荷尔蒙；第二种就是感受到早晨的阳光 。
所以，如果准妈妈喜欢熬夜，很晚才睡觉，第二天上午很晚才起床 ， 那么不仅准妈妈不能维持自身的“生物钟” ， 就连胎儿的“生物钟”也无法以24小时为周期正常运转 。
三、胎宝宝喜欢有规律的生活
生活不规律容易导致大脑、心脏、肝脏、肾脏等器官的“生物钟”紊乱，破坏身体平衡，对人体非常不好 。其实，胎儿在4个月大左右，内脏器官就基本上发育完成，并开始工作了 。胎儿发育到7个月大的时候 ， 脑的机能也开始运转了 ， 这时胎儿已经过起了有规律的生活 ， 至少他们已经能够感受到准妈妈的生活规律了 。
有位宝妈告诉小编，在怀孕初期，她有着非常健康的生活作息时间，肚子里的宝宝也跟着她的作息时间休息 。但是后来因为生活环境改变之后，生活不再有规律，于是，肚子里的宝宝也开始抗议了 。
其实，肚子里的宝宝比大多数人都聪明，他们非常喜欢按照24小时的周期过规律生活 。如果怀孕的母亲没办法保证有规律地生活，胎儿也会通过各种方法来扰乱准妈咪的生活规律 。
四、准妈咪规律生活这么做
1、充足的睡眠：每天不少于8小时的睡眠时间，中午应有30-50分钟的休息时间，休息室内应保持空气新鲜、流通 。
2、衣着宽松舒适：对于准妈咪来说，宽大、保暖、舒适的衣物是最好的选择 。不要穿高跟鞋，不用窄紧的袜带和裤带，以免影响血液循环和胎儿发育 。
3、适当的运动：体操和散步是比较适合准妈咪锻炼的运动，动作轻柔、舒缓，切忌各种剧烈运动 。另外，准妈咪也可以做一些简单的家庭劳动，只要后期避免腹部受挤就可以了 。
4、注意乳房健康：当准妈咪怀孕5个月起 ， 应每天坚持用肥皂和水擦洗乳头一次 。有乳头凹陷的妈咪，应常常用手将乳头向外牵拉，以防产后婴儿吸吮困难 。
5、多吃水果和蔬菜：由于肠蠕动减弱，准妈咪很容易发生便秘的现象 。所以要注意多多饮水，多吃蔬菜和水果，同时，养成定时排便的习惯，如果便秘则最好用缓泻剂，以免引起子宫收缩 。
6、谨遵医嘱用药：准妈咪切忌随便用药，因为很多药物均可通过胎盘进入胎儿体内，特别是孕早期，容易导致胎儿畸形的概率较高，用药必须慎重 。正确的做法是在医生指导下，根据病情合理用药 。
7、保证身心愉悦：妊娠中妈咪的精神状况会直接影响胎儿的发育，所以要保持心情舒畅，不激动，不恼怒，不大起大落，生活规律、恬静舒适 。
推荐阅读
- 安胎药对胎儿有影响吗？ 用还是不用呢
- 孕妇可以过安检门吗 安检辐射对胎儿有影响吗
- 这3种气味，正在损害胎儿的健康！孕妈咪赶紧远离
- 胎儿出现脐带绕颈，这五点关乎宝宝生命，孕妈要注意了
- 怀孕7个月可以右侧睡吗 孕妇睡姿也有大讲究
- 要想胎儿头脑好，孕期要吃这“三宝”
- “维生素过量”导致胎儿畸形？ 吓到我了！
- 胎儿那么大，到底是怎么生出来的？看完心疼妈妈一万遍！
- 孕吐和胎儿性别有关系吗？看看过来人怎么说！
- 孕期缺了它，胎儿发育慢？分娩难？快补！