忧郁焦虑症怎么治疗？
焦虑症和忧郁症是我们生活当中比较常见的心理疾?。?面对这样的疾病很多的朋友都会无可奈何，这是由于我们社会节奏比较快，工作的压力也会越来越大，人们就很容易患上焦虑症这样的心理疾?。谡飧鍪焙蛭颐怯Ω靡趺囱拍苡行У闹瘟平孤侵⒛兀肯肜淳涂匆幌滦”嗾淼囊恍┲瘟平孤侵⒌姆椒?。
绝对安静
计划出一段时间，让自己与外界完全隔离 。先从适合自己的一小段时间开始 ， 以便能持续下去，哪怕是很短的5分钟也行 。绝对安静意味着在此期间你关掉手机，关掉电视 ， 不看邮件 ， 不看新闻，统统关掉不看 。让别人这段时间内是联系不到你的 ， 这样就能暂时远离忧虑 。噪音过多会增加紧张程度，那就在嘈杂的日常生活中为自己留出绝对安静的片刻吧 。
冥想
现在我们应该都知道冥想就是放松，但科学家们同时也发现冥想实际会增加大脑内的灰质——可令体内的压力减少的物质 。很多专业人士都强调了冥想对焦虑、情绪和压力症状的积极作用 。此外 ， 冥想还是一种观察大脑的方法，让我们搞清楚耐人寻味的焦虑情绪到底是如何产生的 。而理解大脑的思维模式有助于让我们远离那些负面情绪 。
充足的睡眠
睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张 。有时还会形成恶性循环 ， 因为焦虑通常会阻碍睡眠 。尤其当你感到烦躁不安时，试着制定一个7-9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚 ， 看看白天的焦虑是不是减轻了 。
【忧郁焦虑症怎么治疗？】当感觉到自己的情绪有些低落的时候，应该迅速的调整好自己的心态，然后笑一笑，这样可以缓解忧郁和焦虑的一些情绪，如果实在是笑不出来 ， 那么也可以在网上看一些搞笑的段子，这样就可以平复紧张的神经，对于治疗焦虑症会有非常大的帮助 。
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