补碘主要可以从三大方面着手:
1、碘盐
日常生活中食用碘盐可以在一定程度上补充碘的含量 , 但食用碘盐只是最基本的手段,因为孕期孕妇对碘的需求会增多,仅仅从食盐上补充是不够的 。要注意的是,不能够因为要补碘而增加食盐量,食盐增多可能会导致孕妇水肿 。
文章插图
2、饮食
海藻类食物如海带、紫菜、裙带菜等,含碘量高 , 孕妈咪每周吃50克,能有效补碘 , 但不宜经常大量食用 。以下食物在同类中含碘排名靠前,也是孕妈咪补碘的选择:海虹、干贝、虾皮、虾米、豆腐干、开心果、鹌鹑蛋、火鸡腿、牛腱、奶、菠菜、小白菜、青椒、松仁、南瓜子、核桃 。
【孕妈妈补碘是关键】
文章插图
3、补充剂
如果饮食上也无法补充足够的碘的话,这个时候准妈妈也可以咨询医师,在医生的指导下选择一些适合孕妇的补充剂进行食用 。
文章插图
推荐阅读
- 高龄产妇易罹子痫前症,怀孕初期筛检预防
- 怀孕四个月
- 怀孕一个月怎么打掉
- 90后妈妈怀孕34周查出宫颈癌坚持生子,医生这决定太机智了
- 紧急避孕药有什么副作用?
- 想要高个子宝宝,孕妇该做什么努力?
- 怀孕后得这么吃才营养!配送8道私人定制食谱
- 早孕反应什么时候结束
- 孕酮低有什么影响
- 和产科专家对话,怀孕了怎样补营养素?