怎样才能解口渴更解体渴
【怎样才能解口渴更解体渴】在我们平时运动中身体会排出大量的汗液，因此会导致体内水分的减少，而导致口渴、体渴 。如果我们的在吃了过咸或者过辣的食物，也会出现口渴的症状，这些个时候 ， 我们应当及时的给身体补充水份，其实更能解口渴和体渴的最好饮品还是白开水，因为白开水不用消化就可以直接被我们人体吸收 。
运动前补水：在运动之前2～3小时可根据不同体重和身体的需要程度分3次摄入500毫升水或运动饮料或加适量糖和盐的白开水，以增加营养储备，提高运动能力 。在运动前10~20分钟再补充100~200毫升 。
运动中补水：建议以少量多次的方式补充水分，次数和摄水量可根据运动的剧烈程度和持续时间，以及流汗量的大小而定 。比如打对抗性较强的球类运动时，可每10~15分钟补充100~200毫升含电解质的运动饮料，可让身体在保持最佳的带水状态的同时补充因排汗时流失钠、钾和氯等电解质 ， 延缓疲劳，保持旺盛的运动能力 。
运动后补水：在运动后的3~5个小时内，若发现体重明显减轻，应继续分多次适量补水 。有条件的人运动前后可测量体重 。原则上 ， 每减轻1公斤的体重补水1000毫升，补充节奏应先快后慢，如跑步1小时后体重减轻1公斤，可先补350~500毫升，快速促进体力恢复 。但一次运动中补液总量以不超过800毫升为宜 。需要特别提醒的是，运动后不宜多喝含有咖啡因及酒精的饮料，因为咖啡因及酒精有利尿作用，反而会使人体水分流失更快 。以运动饮料或糖、盐组合成的碳水化合物更能“解体渴” 。
上以我们为大家介绍了一下，在运动中即能够解口渴又能解体渴的方法，如果在我们的生活中没有大量的运动或吃一些过咸的食物，但还有总出现口渴的情况，就说明我们的身体可能是出一些其他的原因，这个时候应该到医院进行一些详细的检查 。
推荐阅读
- 怎样防止老寒腿才好呢
- 附手绘食谱 孕妇应该怎样吃冬瓜最健康？
- 大便正常形状是怎样的
- 怎样消除烫伤的伤疤呢
- 治疗老寒腿的方法是怎样的
- 孕晚期，孕妈需要了解的12项注意。
- 怎样通过拉韧带的方法长高
- 如何才能改善血液循环？
- 怎样去除被油烫伤的疤痕呢
- 如何缓解落枕疼痛呢