所以怀孕初期的孕妇饮食很重要！
补充体力，强化胎儿神经发育水果麦片粥 材料
燕麦片1杯、牛奶300毫升、香蕉1/2根、柳橙1/2个、凤梨少许、葡萄干15个、枸杞15个 。
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步骤
1.在锅内，加入牛奶和200毫升清水 ， 煮至沸腾放入燕麦片，稍加混合后，熄火 。
2.香蕉切片 ， 柳橙取出果肉，凤梨切小块，葡萄干和枸杞以冷开水稍加冲洗 。
3.将所有食材加入麦片粥即可 。
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营养价值
香蕉、麦片和水果都含有各种维生素，适量摄取，能帮助妈妈们补充体力 。尤其是在怀孕初期，可提供胚胎神经细胞发育所需的养分 。
烹饪技巧
麦片有燕麦、全麦、即食麦片和烹煮用麦片，请依选用的麦片种类 ， 适度调整料理的时间 。
补充体力、减缓害喜症状、避免胃热肠燥茭白炒三丝
材料
猪里脊肉丝80克、黑木耳40克、茭白80克、胡萝卜40克、葱少许、香油1/2小匙、酱油1小匙、料理1小匙、食用油2小匙、盐少许 。
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步骤
1.将食材洗净，黑木耳、茭白、胡萝卜切丝，葱切段，备用 。
2.肉丝和香油、酱油、料酒混合拌匀后，稍微腌渍入味 。
3.锅热后，加入油，放入肉丝炒至八分熟，先取出肉丝 。
4.再加入黑木耳、茭白、胡萝卜拌炒至熟，加盐调味后，再将肉丝重新入锅，加入葱段，拌炒2分钟即可 。
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营养价值
有些妈妈在怀孕初期会出现呕吐、胃热肠燥、消化积滞、食欲不振等症状 。
【害喜严重吃这些 水果麦片粥&茭白炒三丝】 利用这道料理摄取蛋白质、维生素和矿物质 ， 能补充精力 ， 减缓害喜带来的不适 。
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