运动员营养应该如何补充？
咋正常人看来运动员的生活起居是非常神秘的，他们的营养膳食也同样被很多人所关注，就像一部赛车如果想要赛车出色的完成表现，就必须尽心的维护好赛车的发动机，对于足球运动员来说合理的营养相当于品质好的汽油 ， 特殊的营养补充的调理就像赛车的助燃器，那把运动员怎样安排自己的膳食呢？
黄瓜火腿豆皮
主料：豆皮、火腿、黄瓜 。
辅料：辣椒油，味精，盐，白糖，酱油 ， 香油，陈醋 ， 蒜 。
步骤：
①火腿切?。?豆皮切段，黄花拍下切段，蒜是不能少的 。
②加酱油，陈醋 ， 白糖，盐，味精，辣椒油和香油一起搅拌就可以
黄瓜酿鲜虾
主料：鲜虾500克、黄瓜3根 。
辅料：红菜椒50克、蛋清1只、盐1/2茶匙3g、油1汤匙10ml、水淀粉2茶匙10g、料酒1汤匙15ml 。
步骤：
①鲜虾去掉虾头，剥去虾壳，剔除虾线 ， 用水冲洗干净后滤除水分，切成小?。?加1只蛋清、1汤匙料酒拌匀，腌制10分钟 。红菜椒去除蒂和籽，切成碎丁 。黄瓜洗净，切掉头尾只留中段，再切成4厘米长的段 。
②用小刀在黄瓜段上划出一个长方形，掏去长方形的瓜瓤 ， 做成竹节状，装入盘中，摆放成竹子的形状 。
③中火将炒锅里的油加热至3成热，放入腌制好的虾肉丁和红菜椒丁滑炒 。加入1/2茶匙盐调味 ， 用水淀粉勾芡起锅，盛入做成竹节状的黄瓜段中即可 。
【运动员营养应该如何补充？】足球运动属于速度型动力，所以在平时的生活中应该选择多吃一些容易吸收的碳水化合物，或者选择多吃一些富含维生素b或者维生素c较多的食物，上面文章就是小编为大家整理的一些关于适合运动员的膳食 ， 希望通过小编那上完介绍之后对你有所帮助 。
推荐阅读
- 适合孕妇吃的六种营养粥
- 手臂上长毛囊炎应该怎么办？
- 运动后臀部酸痛应该怎么解决？
- 应该怎样除牙渍？
- 跳绳对膝盖的损伤有多大？
- 股骨头坏死应该做什么运动？
- 脸上有块胎记应该怎么解决？
- 更年期应该如何延缓衰老？
- 三种影响胎儿的皮肤瘙痒，孕妈不能仅是挠挠，更应该治疗！
- 怀孕叶酸可以随便吃？那些你不应该多吃的营养素