孕期没什么特殊，什么都可以吃！？NO！NO！NO！

之前看到辟谣说孕期吃螃蟹不会导致流产，吃韭菜也没关系，吃辣也可以，吃个冰激凌也行，那么，是不是孕期也没什么特殊，什么都可以吃呢？NO!NO!NO!有些东东真的不能吃，有的东东虽好，也不能贪多哦！

文章插图
谣言
孕期吃什么讲究什么禁忌都是愚昧无知，吃兔肉不会唇裂，吃羊肉孩子不会抽羊角风，吃螃蟹也不会流产，所以什么都可以吃！
真相
●生的鱼虾海鲜肉蛋奶等真的不能吃，深海鱼要少吃；
●酒真的不能喝；
●水果真的要少吃；
●含糖精和甜蜜素的小零食不能吃；
●提醒：孕期饮食强调种类的多样性。
这些东东孕妈妈真的不能吃！ 1、生的鱼虾海鲜肉蛋奶等真的不能吃
【孕期没什么特殊，什么都可以吃！？NO！NO！NO！】 孕期，要严防食物中的细菌病毒寄生虫问题。所有的肉类、鱼类、贝壳类和禽类都要完全煮熟后再吃。超市买来的肉类熟食，也要完全加热后再吃。没经过杀菌的生乳、生乳酪也不能吃，李斯特菌可能导致严重的食物中毒。
生的蔬菜和水果可以吃，但一定要用流动水清洗干净。生熟食物要分开，避免交叉污染，在处理过肉类熟食之后认真洗手。
2、酒真的不能喝
孕期摄入的酒精会通过胎盘，对胎儿造成影响。任何一点酒精、任何形式的含酒精饮料或者食物都请拒绝。在孕期如此，哺乳期，母乳妈妈更是要多加注意。
3、水果真的要少吃
水果不能吃太多了，孕期控制体重非常重要。吃低糖水果，如苹果、梨、猕猴桃、草莓、柚子等。
请参考《别对妈说谎103期》：怀孕了，婆婆舍不得买水果，太抠门？
4、深海鱼要少吃
越是体型庞大的深海鱼类，汞含量越超标，过度食用不仅不会让宝宝更聪明，还会伤害正在发育的大脑。
美国儿科学会（AAP）明确指出：孕期应该避免吃鲨鱼、鲭鱼、方头鱼和剑鱼，每周吃鱼不超过340克，长鳍金枪鱼，每周食用量不应超过170克。偶尔吃一点深海鱼，并不会让孩子变傻，之前吃过也不必为此纠结担心。
5、含糖精和甜蜜素的小零食不能吃
尽量在家中制作新鲜食物，使用天然食材，不要在怀孕期间食用糖精和甜蜜素。其致癌的可能性尚未完全清除，因而，应避免长期大量食用。即使在非怀孕期，也要少吃为好。怀孕后，可能贪嘴，喜欢吃各种小零食，注意选择健康零食。

文章插图
所有孕期能吃的东东都要吃，种类越多越好！ ●孕期饮食原则是：讲究适量，搭配合理，营养均衡，总体摄入强调多样性。
如果认定一种所谓“好”的食物，就长期吃，大量吃，会导致营养成分的摄入过于单一，其他重要营养素的缺乏。
每次说到孕期能吃什么不能吃什么的话题时，总要强调说“合理搭配，营养均衡” 。这样几个字听起来很“书面”，通俗来讲，都是各种食物都要吃一点，爱吃的不要贪多，不爱吃的也要吃一点，不要偏食，每天吃的种类越多越好。
要知道日本是亚洲营养学发展最好的国家，日本膳食指南要求每天进食的食物种类达到30种呢。