孕妇饮食指南

孕妇饮食指南-多吃富含蛋白质的食物孕妇对蛋白质的需求量从孕中期开始显著增长。我们知道，蛋白质是生命的物质基础，为了避免孕期营养不足，孕妇在食补的同时，建议再补充一些蛋白质营养品，可以尝试选择营养全面、易吸收、好消化的孕妇奶粉，来补足孕期缺少的营养。
富含蛋白质的食物有：
像五谷、牛奶、酸奶、肉类等，都可以作为食补来源为孕妇提供蛋白质。

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2孕妇饮食指南-多吃富含叶酸的食物一般来说，叶酸在孕前3个月就应该开始服用，因为叶酸对整个孕期都有非常重要的影响，它是预防胎儿出现神经畸形、兔唇等疾病的最佳营养。
富含叶酸的食物有：
食物补充叶酸的最佳渠道有绿色蔬菜，比如菠菜、生菜、小白菜，还有动物肝脏、水果、豆制品和奶制品等。

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3孕妇饮食指南-多吃富含维生素的食物维生素有助维护人体正常的生理功能，对于孕妇来说至关重要，尤其是B类维生素，不但能够增强孕妇免疫力，缓解呕吐症状，还能预防胎儿出现畸形、先天性心脏病等症状。但需要特别提醒地是，部分脂溶性维生素，如维生素A、D、E、K ，吸收后可在体内贮存，所以不宜过量补充，以防中毒。
富含维生素的食物有：
各种新鲜蔬菜、水果、豆类、坚果等。

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4孕妇饮食指南-多吃富含钙质的食物随着宝宝的不断成长，孕妇对钙的需求量也不断增加。在孕初期，孕妇每天需补充1000~1200毫克的钙;在孕中期，则升至1200~1500毫克;到了孕晚期，每天需要的钙达到1500~1800毫克。
富含钙质的食物有：
钙摄入的来源主要是食物，比如钙含量较高的牛奶、豆类、菠菜、坚果等。