消化不好怎么办
现在的天气逐渐变冷，这样的天气导致很多人犯了肠胃疾?。虼撕芏嗳顺鱿窒缓玫那榭?nbsp;， 还有的人是因为生活和工作压力大，并且自己的饮食习惯不好，饮食不规律，这样也容易让肠胃跟着受累 ， 出现一些异常情况，比如消化不好 ， 那么，消化不好怎办？这是很多消化不好患者的疑问，下面就给大家介绍一下 。
除了保持清淡饮食外 ， 可适当调整饮食方式，为肠胃消化添加活力 。此外，警惕对肠胃造成伤害食物亦不容小觑 ， 这样肠胃消化自然就会恢复健康，达到养生的目的
1.细嚼慢咽更有利于肠胃消化健康
这样能减轻它的负担 ， 所以易消化、温度适宜、可口的食物最受胃肠的欢迎，而那些过硬、过烫、过冷、过辣、过粘、油炸、腌制的食物应该离我们的嘴巴远远的 。
2.定时、定量和有规律的进食
我们都看过一些关于长寿老人的报道 ， 其实不难发现，几乎所有的长寿老人们，几乎都不会暴饮暴食，他们的饮食习惯都是比较有规律的 。总是定点吃饭和睡觉，建议大家要定时定量的饮食，保护肠胃促进消化吸收 。
3.胃、肠更喜欢好心情
大家都有生气吃不下饭的时候，生气的时候肝火就旺，按五行相生相克规律，肝是木 ， 脾胃是土，木是克土的，当肝火旺时会直接抑制脾胃的功能 ， 使人没有胃口，所以放松心情是增加食欲 ， 促进消化、吸收很重要的一个方面 。
4.胃、肠最怕冷
有胃肠疾病的人都知道，当胃肠不适时，抱个热水袋捂一会儿就会舒服些 。
其实 ， 有肠胃病的朋友们都是因为体内寒重而导致的，主要是因为我们的胃是属土的，面色发黄时就从侧面说明了，我们的消化功能不好，发暗时就说明我们的胃部寒重 ， 这时就不要再吃寒冷的东西了 。
寒冷之物之所以会引起胃肠的不适，是因为寒冷会使胃肠的血管收缩，影响食物透过消化道的黏膜化生为血液 。
所谓的“寒冷”，除了指食物本身的温度外，还有食物的属性 ， 比如你把香蕉加热了吃，它还是寒性的，吃多了不能消化，只能匆匆排出体外，这就是为什么吃多了香蕉会腹泻的原因 。
所以 ， 一定要尽量少吃寒凉性质的食物，多吃性平、性温的食物 。
5.体育帮助消化让你胃口大开
有人可能觉得这样说有些片面，为什么有的人锻炼后食欲旺盛，另外的人锻炼后反而不想吃饭了 ， 这类人就是气血不足 。
因为 ， 锻炼后气血多分布到了四肢，如果气血不足，胃肠就会相对缺血，血供减少后，消化功能就下降 ， 反倒不想吃饭了 。
遇到这种情况时，一是减少运动量，尽可能多吃一些细、软、烂的食物，等气血补足的时候再去锻炼，就不会出现上述不适了 。
6.边散步边揉肚子
“饭后百步走，活到九十九 。”每天饭后半小时，散步20—30分钟 。边散步边揉肚子，能促进胃肠血液循环和胃液分泌，增强胃肠消化功能 。
揉肚子时五指并拢，以肚脐为中心 ， 两手掌旋转按摩腹部，每走一步按摩一圈 ， 正反方向交替进行，每次15— 20分钟，以肚皮发红有热感为宜 。
揉肚子时力度要适中，尽量穿着棉质无扣的上衣，以免纽扣阻碍按摩或产生静电 。
【消化不好怎么办】上面的内容介绍了消化不好怎办，这个问题很多人都问过很多遍了，上面的就是答案，当然自己的情况和旁人的不一样，是需要区别对待的，选择合适自己的饮食方法，并且养成好的饮食习惯，并且及时调理和治疗消化不好的情况，这样让自己早日恢复健康 。
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