何为湿热体质症状
何为湿热体质虚弱，痰湿体质又代表着什么成为生活当中有不少人想了解的一个问题，其实多数湿热的体质人们会出现虚胖，不爱运动，感觉四肢乏力，总想睡觉，同时还有疼痛，抑郁，心情不好，长时间的被痘痘所困扰的，就是这个体质的人群那么湿热体质 ， 这种体质的人又该注意哪些呢，来为大家一一介绍一下 。
湿热体质症状
【何为湿热体质症状】湿热体质的人脾气比较容易烦躁 ， 经常会有紧张、压抑、焦虑的情绪 。长期遭受湿热侵袭，体湿的人就会出现倦怠、不想动弹、脸上出油多、头发容易脏、舌苔腻等症状 。除此之外 ， 女性朋友如果出现脸上长“痘痘”、白带增多发黄等现象，也可能受湿热侵袭了 。
湿热体质如何调理
饮食要清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等 。少食辛温助热的食物 。少吃油腻、甜味品，预防湿热 。应戒除烟酒，因为烟酒在中医看来属于具有温热作用的 。
湿热体质的人要注意疏肝利胆，清热祛湿 。减少熬夜的次数，保证睡眠质量 。另外，有空练练气功、瑜伽、太极这些舒展筋骨和身体的运动，非常适合湿热体质的人 。同时，注意尽量避免在潮湿、炎热的环境下工作和生活，衣着尽量保持以宽松为好 。
湿热体质饮食调理
主食，可选用富含矿物质的食物 ， 如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆 。肉食，可选用富含蛋白质的食物 ， 如鸭肉、鲤鱼、兔肉、鲫鱼、田螺、泥鳅等 。蔬菜 。
可选用富含有机酸、微量元素的食物，冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、白菜、芹菜、荠菜、卷心菜、莴笋、莲藕、空心菜、萝卜、豆角、绿豆芽、苋菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、四季豆等都可以常吃 。水果 ， 可选用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、马蹄等 。
重点推荐薏仁和苦丁茶 。苦的东西清热去火 。苦丁茶对面部等身体上部的湿热更有效 。
也可以吃苦瓜等 。忌食辛辣燥烈、大热大补、肥甘厚腻的食品，如酒、奶油、动物内脏、辣椒、生姜、大葱、大蒜等;还有狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窝、银耳、辣椒、菠萝、荔枝、芒果等温热性食物 。
减少甜食、咸食和酒、碳酸类饮料等 ， 以免助湿生热 。勿过度饱食 。应戒除烟酒，因为烟酒是可以生湿生热的 。
以上文章相信大家对于何为湿热体质有了一定的了解，其实对于主食方面和饮食方面湿热体质的人是有着特定的饮食的，对于湿热体质的朋友们一定要吃一些清苦败火的东西，这样可以去除掉体内的湿气，相反可以帮助我们提高活力 。
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