怎么改善驼背好呢
驼背又叫作为脊柱变形，大多数男女老少幼儿几乎可发的一种疾?。杂诤芏嘈『⒆用抢此?nbsp;， 8到12岁，驼背的发病率最高，也是最容易驼背的时候，驼背是脊柱变形的一种表现，大多数通过运动的方式，助行器的方式来进行矫正，从而造成脊柱保持挺拔的状态大约到18岁，才可以矫正完成，那么怎么改善驼背呢？为大家介绍一下 。
驼背也叫圆背，是脊柱变形的一种表现，男女老幼都可发生 。临床上没有治疗驼背的药物，只有通过体育疗法才能矫正过来 。矫正的原则是增强背肌的力量，挺伸躯干的长度 ， 扩张胸廓的范围，注意坐立的姿势 。其具体的方法如下：
(1)爬行运动 两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行 。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破 ， 可戴手套 ， 每日爬两次，每次10~15分钟 。
(2)打滚运动 将身体躺直 ， 在床上打滚，每日两次，每次5分钟 。为避免头晕 ， 速度不可太快 。
(3)太极拳 太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，对驼背有很好的矫正作用 。
(4)挺胸转体 自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体先向左转，后向右转，反复做30~40下 。做这套动作要尽力挺胸收腹 ， 用力转动 。(5)持棍转体 自然站立，两手持1米长小木棍放在背部肩胛处，同时挺胸转体20~30下 。
【怎么改善驼背好呢】(6)床边振臂 仰卧位躺在床上 ， 使肩部靠近床边 ， 头自然后仰，两臂伸展下振20~30下 。
(7)仰卧拱桥 仰卧在床上，以头和脚为支撑点，把身体像桥一样拱起来 ， 停5~10秒钟落下，如此反复做10~20下 。
驼背的人有很多种，比如说老年人常见的脊柱变形 ， 腰椎间盘突出，那么青年人所见的平时的姿势不正确 ， 坐姿不良生活习惯不了等等，以上也为大家介绍了怎么改善驼背，如何来进行治疗呢 。
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