大家都说女性产后坐月子在饮食方面，要禁忌生冷的食物，那么坐月子可以吃水果吗？月子期间有哪些可以吃的水果和不能吃的水果？一起来看看吧！
在我们的传统观念里，女人坐月子是不可以吃水果的 。因为传统观念认为水果属于生冷食物，不利于产后的身体恢复，其实这是一个极大的误区 。水果不仅仅可以补充肉类和蛋类食物不含有的维生素C和膳食纤维，大大改善产后肠胃消化能力，提升食欲，防止便秘的问题 。但是吃水果也要注意了，不是所有的水果都可以吃的，有几种水果是月子里要避免的 。
下面我们就来一起看看，坐月子哪些水果可以吃 ， 哪些水果不可以吃
月子里可以吃的5种水果
文章插图
1、苹果
苹果是我们较为常见的一种水果 ， 酸甜可口，营养丰富，性温，非常适合产后食用 。苹果中含有大量的碳水化合物、维生素、钙、钾、磷、铁、苹果酸、胡萝卜素等营养成分，产妇吃了可以提升补脑养血，提升记忆力 。
苹果中的可溶性膳食纤维，可以加快胆固醇的代谢，加速体内脂肪的代谢，有利于产后身材恢复 。
苹果独特的香味可以很好调整产后压抑的情绪 ， 缓解抑郁、滋润皮肤、保护血管；还可以提升宝宝记忆力，加速脑部发育 。
注意事项：新妈妈牙齿对生冷食物比较敏感 ， 吃苹果的时候，记得从冰箱拿出来后要放置1-2个小时 。饭前不适合吃苹果，否则影响肠胃的正常消化 。
2、香蕉
香蕉中含有丰富的磷、铁、膳食纤维，有很好的润肺滋肠、补血通便的效果，可以很好的防止产后便秘 。香蕉中独有的血清素可以刺激人的神经系统，让人心情愉悦、缓解疼痛的效果 。
女人坐月子的时候，长时间的坐卧，会让肠胃蠕动能力较差，很容易发生便秘 。香蕉中的可溶性膳食纤维可以调理肠胃，提升消化能力，有效缓解便秘症状 。
分娩时女性都会有300cc以上的出血 。香蕉中含有大量的铁元素，可以改善产后贫血的问题 。这些铁元素也可以通过入宝宝体内，也可以防止新生儿贫血的发生 。
香蕉同时具有很好的镇静和缓解紧张情绪的作用，有助于妈妈和宝宝建立良好的亲子关系 。
注意事项：不要空腹吃香蕉，让肠胃提前开始蠕动，不利于健康 。不要马上吃从冰箱拿出来的香蕉；产后有糖尿病和水肿的妈妈不要生吃香蕉 。
3、荔枝
【坐月子可以吃水果吗】 荔枝味道酸甜，性温和 ， 有很好的补脾益肝、止咳养肺、补肾生津的作用，可以促进产后恶露的排出，产后肝脾虚弱的妈妈可以吃一些荔枝 。
荔枝中含有丰富的糖分、蛋白质、多种维生素、柠檬酸、果胶、磷、铁等营养，可以很好的补脑健身、开胃益脾、促进身体血液循环的作用 ， 非常适合产后身体虚弱的产妇 。
荔枝中的维生素和蛋白质可以很好的提升产妇身体的免疫力，提升新妈妈抵抗疾病的能力 。
荔枝中的糖分可以滋补大脑细胞，明显改善产后失眠、健忘的问题 。
注意事项：荔枝性温热 ， 不适合阴虚体质的产妇食用；如果产妇正在伤风感冒，生病期间适不适合吃荔枝的；荔枝含有较高的糖分 ， 有糖尿病的产妇严禁食用 。
4、猕猴桃
猕猴桃被称为水果之王，这个名号可不是虚名 。猕猴桃含有人体所需的17中氨基酸、鞣酸、柠檬酸和类黄酮、丰富的维生素C 和硒 ， 这么多营养可真是实至名归的水果之王 。
猕猴桃中丰富的维生素C，可以提升产妇的免疫力，促进产后伤口的愈合，提升铁元素的吸收和利用，有利于产后身体的恢复 。猕猴桃中含有的血清素，可以帮助妈妈缓解产后抑郁、平缓情绪，很好的预防孕妇产后抑郁 。
猕猴桃中丰富的膳食纤维、维生素C以及天然糖醇可以有效的缓解便秘，防止黄褐斑的产生 。
注意事项：猕猴桃性寒，脾胃不和的产妇不宜食用 。吃猕猴桃 ， 不要和西红柿、黄瓜一起食用 。
5、葡萄
葡萄也是一种营养丰富、备受产妇喜欢的水果之一 。葡萄中含有大量的钙、钾、磷以及多种矿物质 。月子里适量的吃葡萄可以健脾益胃，提升消化能力 。
葡萄中含有大量的糖和铁，可以很好地额补气养血、滋补肾脏 。葡萄有很好的开脾健胃、舒筋活血的功效 ， 含量丰富的铁还可以预防产后贫血的发生 。
葡萄中含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对新妈妈神经衰弱、疲劳过度大有裨益 ， 非常适合产后身体虚弱的新妈妈食用 。
月子里不宜吃的4种水果
1、西瓜
西瓜是大寒之物，新妈妈产后体质较弱，抵抗力差 ， 容易引起肠胃炎等消化道疾病，所以新妈妈应谨慎食用西瓜，尤其产后第1 周内不要食用 。且西瓜的含糖量非常大，有糖尿病史的新妈妈如果经常食用西瓜，会导致病情加重 ， 非常不利于产后恢复 。
2、梨
梨味甘，含有丰富的维生素和膳食纤维 ， 有清火解热、润肺、止咳化痰及利尿通便的功效 。但是梨属于寒性食物，吃得太多就会容易损伤脾胃，所以新妈妈产后最好不要吃梨 。 ， 新妈妈如果吃过多的梨，容易导致尿频，影响休息，对产后恢复不利 。
3、柿子
柿子味甘汁多 ， 富含多种糖类、维生素及铁、钙、镁等营养成分，有清热润肺、生津止渴、镇咳祛痰等功效 。柿子有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，其收敛作用很强，会引起大便干燥 ， 导致便秘，这对于新妈妈产后的身体恢复有很大的影响 。而且柿子属于凉性的食物，哺乳妈妈食用过多会导致回乳，母乳的质量也会受到影响，这对宝宝非常不利，很容易引发湿疹问题 。
4、杏和李子
民间有“杏伤人，李子树下埋死人”的说法 。中医养生观点认为，杏和李子均不可多吃，而产妇应忌食 。杏肉味酸性热 ， 有小毒，吃多了会伤及筋骨、引发旧病，产妇吃杏多了还极易长疮生疖，甚至宝宝也不能幸免 。而李子吃多了也会引起肠胃不适 ， 因此产后新妈妈应少食杏和李子 。
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