怎么制定初期健身计划？
现在的人们生活水平越来越高 ， 很多人顿顿都离不开肉 。孩子由于上学压力大没有时间出去户外进行锻炼，上班族整天上班更是抽不出空来进行健身 。长时间下去肯定会对身体的健康造成影响 ， 对于我们来说 ， 无论多忙都要抽时间进行身体的锻炼 。毕竟身体是我们革命的本钱 。那么怎么制定初期健身计划呢？
1、养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;
2、早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;
3、做做广播体操，或者学习练武的一些基本动作 ， 注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似 。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;
4、每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后 ， 凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量)，多做做俯卧撑，如果有条件多吊吊单杠、双杠(能达到高中体育锻炼标准以上最好);
5、每天睡觉前准备一杯开水 ， 早晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题;二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态;三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉)，清晨起床空腹饮用水适应后，每天每次必须喝400ml以上;
6、每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱 。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃 。但是晚饭：一是最好不要吃太多的面食;二是最好不要吃太多的鸡、鸭、鱼、肉;三是吃好就行 ， 不要吃的太饱 。
【怎么制定初期健身计划？】好了，小编已经介绍了怎么制定初期健身计划 。对我们每个人来说健康是花多少钱都买不回来的 。不要有错误的认识，觉得自己比较年轻 ， 可以忍受各种，不锻炼，高脂肪也是没事的 。一旦年纪了身体就会出现各种病痛 。我们一定要在生命的任何时候都注意锻炼 。
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