大多数人都知道妊娠期间要加强营养补充，却容易忽视孕前夫妻双方营养的补充 。岂不知孕前营养对优生一样重要，因为孕妈妈大多会有一段时间的初孕反应，这时，胚胎发育需要的营养大部分是从母体中获取的 。如果母体中储存的营养不够 ， 就会影响胚胎的发育 。另外，精子的生存也需要优质的蛋白质、钙、锌、精氨酸和多种维生素等 ， 准爸爸在孕前也应注意营养 。因此，如果夫妻双方忽视了孕前营养，很可能会给胎儿的发育带来消极的影响 。
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准爸妈孕前营养应做到以下几方面：
实现标准体重 。育龄妇女若体重过低，营养状况欠佳 ， 易生低体重儿；体重过高则易导致自身发生某些妊娠并发症，如先兆子痫等妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病等 ， 且能导致超常体重儿的出生 。
合理安排饮食 。体重过高者应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量 。原则是低热量，低脂肪，适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等)，以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、硬果、植物油等)为主 。体重过低者应纠正厌食、挑食、偏食习惯，减少零食；保证每天膳食营养素的摄?。?增加碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬菜水果等，脂肪按需要量摄入不宜过多；禁烟酒及成瘾药物 。
纠正营养失衡 。孕妈妈营养失衡会使胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多，于优生不利 。故孕妈妈在怀孕前应当对自己的营养状况做全面了解，必要时也可向营养师咨询 ， 有目的地调整饮食，积极储存平时体内含量偏低的营养素 。如机体缺铁，可适量增加牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等的摄?。蝗备瓶墒柿吭黾酉浩ぁ⑷橹破泛投怪破返纳闳?。
【准爸妈如何搭配孕前营养】 健康饮食行为 。每餐不要吃得过饱，七八分饱即可，不暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间，按进食计划把每餐食品计划好 。
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