很多女性在做孕妈妈时都会注重饮食 ， 要吃得营养，吃得精当 。可是，你知道吗？ 很多营养品并不是人们一直认为的那样健康，食用不当 ， 它们也许会成为健康的大敌呢！如果你想做一位健康的孕妈妈，饮食要当心 。
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不可迷信的高钙
案例：金小姐 ， 30岁，孕妈妈，“老妈说，女人年纪大了很容易缺钙 ， 不仅生出的宝宝个子不高，还很容易落下腿抽筋的毛病 。”
专家分析：孕妇盲目地进行高钙饮食 ， 大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益 。营养学家认为 ， 孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出世后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出、主动脉窄缩等，既不利健康地生长发育，又有损后代的颜面健美 。一般来说，孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克，这并不需要特别补充，只从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了 。
适可而止的高蛋白
案例：吴小姐，28岁，孕妈妈 ， “听同事讲 ， 怀孕的时候如果缺乏蛋白质，小宝宝出生后会奶水不足， 我就买了很多蛋白粉来吃，补了一段时间，经常觉得头晕 。”
专家分析：医学研究表明，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓 ， 乳汁分泌稀少 。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90~100克 。但是，孕期高蛋白饮食，则可影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担 ， 并影响其他营养物质摄入，使饮食营养失去平衡 。研究证实，过多地摄入蛋白质 ， 人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象 。同时，蛋白质摄入过量 ， 不仅可造成血中的氮质增高，而且也易导致胆固醇增高 ， 加重肾脏的肾小球过滤的压力 。
偏爱酸食的误区
案例：耿小姐 ， 25岁，孕妈妈“妊娠期老是恶心，不想吃饭，婆婆就给我做许多酸的菜来吃，酸男辣女嘛，要想生儿子就得多吃酸 。”
专家分析：德国有关科学家研究发现，妊娠早期的胎儿酸度低 ， 母体摄入的酸性药物或其他酸性物质，容易大量聚积于胎儿组织中，影响胚胎细胞的正常分裂增殖与发育生长，并易诱发遗传物质突变，导致胎儿畸形发育 。妊娠后期 ， 由于胎儿日趋发育成熟，其组织细胞内的酸碱度与母体相接近，受影响的危害性相应小些 。因此，孕妇在妊娠初期大约两周时间内 ， 不要服用酸性药物和酸性食物、酸性饮料等 。
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