肩周炎适合什么运动方法
肩周炎患者在生活中是可以通过运动的方法来缓解肩周炎的，但是你们要知道肩周炎患者的运动方法 。肩周炎患者可以进行摆锤练习或者擦桌子的方法，也可以采用仰卧体做的方法，这些运动方法对于我们缓解肩周炎是比较有效的 ， 希望大家能够科学的理解肩周炎这种疾病的运动来缓解疾病 。
动作一：摆锤练习 。屈曲髋90度 ， 健侧手扶住支持物，稳固身体，患侧手握哑铃，负荷对于个人的肌肉力量来确凿，去向外、向内、向前、向后的单向锤摆动作，逐渐去顺时针的绕环运动;改变方向 ， 去反时针的运动，20次为一组，做2到3组 。
动作二：擦桌子动作(蠕爬动作)，患侧依靠长桌而坐 ， 患手握布做模仿的擦桌子动作 。方向为前后、左右 。以不引发痛楚为宜 。20次为一组，做2到3组 。
动作三：滑轮练习 。借助悬吊在屋顶滑轮来大增肩关节的活动范围 。
动作四：仰卧位双手握住木棍，从头顶移动到下肢，然后 ， 去左右摆动 。要求：不用引发痛楚 。
动作五：站立姿势，双手握住木棍在身后，用力后伸肩 ， 直到最大的范围 。
动作六：双脚立定 ，右手按着左肩顺时针和逆时针方向各旋转 20次 ，然后换右肩 ，最后双臂同时旋转 20次 。随着症状好转 ，我开始边散步边转臂 ， 每天至少散步 2000米 。四周之后 ，疼痛症状基本消除 ，肩部和手臂活动自如 。
tips：当你能够去更高强度的练习时，你就不必要去锤摆和爬行练习，练习必须天天坚持练习，重要的是记住要有好的忍耐性 。滑囊的粘连的松解应该是充分而完整 。
【肩周炎适合什么运动方法】肩周炎患者在生活中适合做的肩部运动是比较多的 ， 我们建议患者在生活中应该要对于文章介绍的肩周炎的运动方法记?。庋忝蔷涂梢园镏欣夏耆嘶航饧缰苎椎挠跋?。一般不严重的肩周炎，我们通过运动的方法是可以慢慢恢复的 。
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