运动疲劳怎样消除呢
【运动疲劳怎样消除呢】运动可以锻炼身体 ， 帮助我们更好的改善自己的身体素质 ， 对身材维持，以及情绪的调控都有很好的效果，但是运动之后的疲劳问题大家，也是不可忽视的一个现象，因为运动之后 ， 如果疲劳感一直得不到缓解，对工作生活就会带来一定的影响 ， 那么应该如何消除运动之后的疲劳感呢，看看以下所介绍的这些方法以及技巧吧！
1、整理活动 整理活动是消除疲劳，促进体力恢复的一种良好方法 。剧烈运动后进行整理活动 ， 可使心血管系统、呼吸系统仍保持在较高水平 ， 有利于偿还 运动时所欠的氧债 。整理活动使肌肉放松，可避免由于局部循环障碍而影响代谢过程 。
2、温水浴 训练后进行温水淋浴是最简单易行的消除疲劳方法 。温水浴可促进全身的血液循环，调节血流，加强新陈代谢 ， 有利于机体内营养物质的运输和疲劳物质的排除 。水温为 42士2C为宜 。
3、吸氧 利用高压氧船，在 2～2．5个标准大气压下，吸入高压氧的效果已得到初步证实 。高压氧可使血氧含量增加，血液二氧化碳浓度下降，PH值上升，提高组织氧的储备量，对训练引起的极度疲劳、肌肉酸痛、僵硬、酸碱平衡失调等有明 显疗效 。负氧离子也被用来消除疲劳 。有人观察负氧离子加播放音乐消除机体疲劳的作用 。发现有提高背肌肌力，改善心肺 功能，提高血红蛋白浓度等作用 。
如果你觉得自己运动完之后 ， 总是觉得非常的疲劳，而且这种疲劳感长期得不到消除的话，那么就应该注意了 ， 这样的状态会影响到你的运动功效，而且还会带来其他的阻碍，所以，所以说掌握上面所介绍的这些消除疲劳的方法，当然是比较好的选择 。
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