冬泳要注意什么
冬泳是比较好的健身运动，在进行冬泳前，除了准备必备的游泳装备外，还应准备易穿易脱的保暖衣物和拖鞋 ， 避免着凉 。冬季气温比较低，因此要做好游泳前的准备活动 。下水之前一定要把各个关节活动开，做好腿、腰、手臂等热身运动，防止游泳的时候发生抽筋 。从水中起来后 ， 体温会下降的比较迅速，如不注意保暖，容易患上感冒 。要及时擦干身体，穿好衣服，用吹风机吹干头发 。
1.装备齐全 。
除泳衣、泳镜、泳帽等装备外 ， 在冬天游泳一定要带拖鞋 ， 以免脚底着凉；带浴巾或毛巾衣 ， 以便在中间休息或沐浴后保暖 。另外，游泳馆内室温高、湿度大，建议身着相对简单、易穿脱且保暖性好的衣服，以便更衣 。
2.准备活动充足 。
与夏季相比，做好游泳前的准备活动是关键 。冬天由于气温低，关节相对脆弱，下水前 ， 一定要把各个关节活动开 。建议多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动，重点热身腿、臂、腰，以防游泳过程中发生抽筋 。一般来说 ， 准备活动时间大约在5—10分钟，以感到身体微微发红、发热为好 。
3.休息、起水、淋浴后要注意保暖 。
很多游泳者在中间休息或上卫生间期间不注意保暖 ， 造成体温快速下降，导致受凉感冒 。人的头部最易散热，如果起水、淋浴后头发湿漉漉，很容易造成热量迅速散失 。因此，在中间休息、起水后要披上浴巾 ， 沐浴后应及时擦干头发，穿好衣服，有条件的最好用吹风机将头发吹干 。
【冬泳要注意什么】冬泳有强身健体的功效，但是运动不宜过度 。冬泳的时候要掌握适宜的运动量，根据自己的自身情况和运动习惯来制定科学合理的健身计划，并且坚持下来，一定会达到自己预想的效果的 。科学的进行运动 ， 严格把握好度 ， 这样进行冬泳才会给人带来好处 。
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