核桃羊肉粥材料:核桃仁15克,羊肉100克,粳米60克,精盐、料酒、姜末、味精、香油各适量 。
做法:羊肉洗净,剁成肉泥;将核桃仁洗净,打碎 。粳米淘净 , 放入砂锅 , 加清水、羊肉、核桃仁,小火煨粥,粥熟时加调料即可 。
![女性增重食谱](http://pic.caodingtushuguan.com/231104/01394W463-0.jpg)
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2薏米炖猪蹄材料:猪蹄400克,猪脊肉240克 , 腌肉100克,虾米20克,薏米仁60克,葱段、姜片、精盐、味精、花椒各适量 。
做法:猪蹄去毛洗净,从骨缝处劈开,再斩成大方块 , 入沸水锅中烫一烫,捞出用温水洗净 。猪脊肉、腌肉切成小方块,入沸水锅中烫一烫,捞出用温水洗净;虾米、花椒洗净,连同腌肉块用洁净纱布包好扎紧口;薏米仁掏净 。锅洗净,注入清水 , 放入薏米仁、猪蹄块、里脊块、葱段、姜片、纱包,用旺火烧沸,去浮沫,再煮制10分钟,取出纱包 , 改用小火炖2小时,待肉、蹄烂熟后加精盐、味精调味即可 。
![女性增重食谱](http://pic.caodingtushuguan.com/231104/01394Q5S-1.jpg)
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3清汤猪皮材料:猪皮350克,葱段、姜片、花椒、大料、精盐 。
做法:猪皮洗净 , 切成方片,入沸水锅中氽一下,捞出洗净,再放入净锅中,注入清水,加葱段、姜片、花椒、大料,用旺火烧沸,撇去浮沫,改用小火煮约1小时 , 待猪皮烂熟时,捞出,控水备用 。木耳去根,洗净,撕成碎片,鲜蔬菜洗净,切成小段 。用净锅 , 注入清水,倒入猪皮、木耳、蔬菜 , 加入葱姜丝、精盐,用旺火烧开,撇去浮沫 , 用小火煮一会,加味精、滴入香油即可 。
![女性增重食谱](http://pic.caodingtushuguan.com/231104/01394R5V-2.jpg)
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4枸杞百合糯米粥材料:枸杞20克,百合、红糖各30克,糯米100克 。
【女性增重食谱】 做法:枸杞洗净;百合去尘,洗净 。糯米淘净,放入沙锅中,加入百合与枸杞,加适量清水 , 小火煨粥,粥成时加入红糖 。拌匀即可 。
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